Graviditet

Interessante eksperimenter og forskning på de fantastiske fordele ved omega 3

Pin
Send
Share
Send
Send


Omega 3 refererer til fedtstoffer. Omega-3 er en gruppe af flerumættede fedtsyrer. De kaldes også vitamin F. Du kan se dette mere detaljeret i tabellen med klassifikationen i min artikel Fats. Omega-3-gruppen består af sådanne flerumættede fedtsyrer: Eicosapentaensyre (EPA eller EPA), Docosahexaensyre (DHA eller DHA) og A-linolensyre (ALA). De er afgørende for menneskers sundhed. Den mest nyttige og mangelfulde for kroppen er to af dem - DHA og EPA. De findes i fiskeolie. I terrestriske planter er de ikke. I terrestriske planter indeholder en anden syre fra gruppen Omega-3 - ALA, som ikke er særlig mangelfuld for mennesker.

Lad os se nærmere på produkter, der indeholder Omega-3, nedbrudt i ovennævnte flerumættede fedtsyrer.

Fødevarer højt ind

Havfisk:
1. Makrel - ca. 50 g pr. 1 kg vægt
2. Sild -30 g / 1 kg
3. laks -14 g / 1 kg
4. tun
5. ørred
6. lodde
7. torsk
8. Mullet
og andre

For fuldstændig absorption af Omega-3 skal du også indtaste din kost en tilstrækkelig mængde B-vitaminer, C-vitamin, magnesium og zink. E-vitamin virker som et konserveringsmiddel til omega-3, det beskytter omega-3 fedtsyrerne mod oxidation. Derfor skal forbruget af Omega-3 udføres sammen med de angivne vitaminer.

Den rolle og fordele ved Omega-3 til menneskekroppen

Omega-3 udfører en bred vifte af vitale funktioner til den menneskelige krop.

  • Først og fremmest er Omega-3 involveret i produktion af biologisk aktive stoffer, eicosanoider. Eikosanoider er igen involveret i processer, der konstant forekommer i menneskets celler og væv. Hvis balancen af ​​disse stoffer pludseligt forstyrres, forekommer der sygdomme i organer og derefter i hele systemer i menneskekroppen. Forskellige patologier forekommer.
  • Omega-3 er det vigtigste byggemateriale til membraner af celler i alle organer. Og først og fremmest er det celler i hjernen, nethinden og sædcellerne.
  • Omega-3 sikrer den fulde funktion af de nervøse og kardiovaskulære systemer, styrker hjertet og blodkarrene, hvilket giver dem en god elasticitet.
  • Advarer udviklingen af ​​gastrit og gastrointestinale sygdomme
  • Det hjælper med at styrke immunsystemet, hæmmer inflammatoriske processer i kroppen.
  • Modstår allergiske reaktioner.
  • Reducerer niveauet af dårligt kolesterol i blodet.
  • Det virker som en kilde til energi og vitalitet i kroppen.
  • Det hjælper med at styrke knogler og muskler.
  • Forbedrer kvaliteten af ​​hår, negle og hud.
  • Det fremmer koncentration, opmærksomhed, god hukommelse, hurtig respons og et skarpt sind.
  • Fremmer vægttab, vægttab og normalisering af metabolisme.

Måske kan denne liste udvides, men det er i princippet klart, at manglen på omega-3 medfører en række problemer for den menneskelige krop.

Her minder jeg også om, at Omega-3 ikke er produceret, ikke syntetiseret i kroppen. Og det betyder, at vi skal modtage denne vigtige komponent udefra, nemlig med mad.

Symptomer på omega-3 mangel

Får ikke Omega-3 med mad, mand

  • mere tilbøjelige til vægtøgning. Uden den krævede mængde af Omega-3 vægttab er umuligt
  • har et svækket immunforsvar
  • mere tilbøjelige til kræft
  • mere tilbøjelige til stress og depression
  • ikke-energi med nedsat vitalitet
  • har hukommelsesproblemer
  • har synsproblemer
  • har uelastisk, uelastisk hud og muligvis hudsygdomme
  • Har en høj chance for at udvikle type 2 diabetes

Derfor, hvis du oplever irritabilitet, træthed, depression, hukommelse eller synsproblemer, hår eller hudproblemer, fælles problemer, impotens i at forsøge at tabe sig, skal du først og fremmest være opmærksom på mængden af ​​flerumættede fedtholdige fødevarer, du spiser. Omega-3 syrer.

Kontraindikationer og mulig skade på omega-3. Omega-3 overskud

I princippet tror jeg, at overdosis af Omega-3 for vores lande ikke er forfærdeligt. I vores kost er der ikke så meget fed fisk, og vi spiser det ikke dagligt.

Ikke desto mindre vil jeg skrive et par linjer om emnet for overskydende og mulig skade på Omega-3.

Omega-3 hjælper med at tynde blodet. Og personer, der har problemer med blodkoagulation, bør være forsigtige med at tage Omega-3-stoffer og produkter, der indeholder Omega-3, da der er en chance for at provokere blødning.

Blødning kan være i mave og tarm.

Og selv sår på huden kan bløde i lang tid og helbrede sig dårligt.

Hvis du har kronisk lavt blodtryk, skal du kontakte din læge. Det kan også være nødvendigt at begrænse omega-3-indtag.

Kan man være sund uden Omega-3 næringsstoffer?

Læger hævder, at der ikke er, fordi lipiderne i denne klasse, som er en del af gruppen af ​​essentielle fedtstoffer, kan kroppen ikke syntetisere alene, og det vil være meget problematisk for mange at få dem med mad.

Disse stoffer er hovedsageligt i marine indbyggers væv. Men ikke alle har råd til at spise rejer, laksekød og andre skaldyrs specialiteter hver dag.

Fordelene ved omega-3 fedtsyrer er, at de sikrer den normale funktion af de nervøse, kardiovaskulære, reproduktive systemer, og uden dem kan hjernens og nethindenes cellemembraner ikke dannes korrekt. Hvad hjælper de egentligt kroppen?

Rollen af ​​umættede lipider i kroppen:

  • tilvejebringe produktion af hormoner af eicosanoider, der er involveret i biokemiske reaktioner, der forekommer i celler,
  • reducere indholdet af "dårligt" kolesterol, reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, aterosklerotisk vaskulær sygdom,
  • tjene til at forhindre sygdomme i leddene,
  • lever ilt til vævene
  • styrke den kontraktile funktion af hjertemusklen,
  • bevare leddets elastik, reducere sværhedsgraden af ​​smerter under artrose, arthritis,
  • De stopper betændelse, forhindrer forekomsten af ​​autoimmune patologier og allergiske reaktioner,
  • kontrollere syntese af hormoner (især regulere dannelsen af ​​testosteron),
  • øge insulinfølsomheden
  • undertrykke appetit
  • fremme sekretionen af ​​serotonin ("lykkens hormon"), øge stressmodstanden,
  • styrke immunforsvaret
  • hjælpe med at reducere vægten, opbygge muskler, fremme fedtforbrænding,
  • positivt påvirker tilstanden af ​​huden,
  • gøre stærkere ben,
  • øge synsstyrken
  • øge udholdenhed,
  • forbedre hukommelse, opmærksomhed, intellektuelle evner,
  • deltage i dannelsen af ​​mandlige sexceller.

Det er vigtigt! På dagen har en person brug for 1-2 g af sådanne syrer. En gravid, atleter og kvinder oplever overgangsalderen, tager fra 2,5 til 3 g.

At være smuk, ikke at være syg, at føde et sundt barn - hvorfor skulle en Omega-3 kvinde?

Kosten hos en moderne kvinde er ikke i stand til at kompensere for behovet for hendes krop i sådanne stoffer. Som et resultat - overvægtige, deprimeret humør, sundhedsproblemer, hårtab, sprøde negle. Overvej fordelene ved omega-3 til den kvindelige krop.

Bidraget af umættede lipider til kvinders sundhed:

  • hjælpe med at reducere PMS,
  • lindre overgangsalderen symptomer
  • reducere niveauet af angst
  • beskytte mod osteoporose
  • normalisere højt blodtryk
  • forhindre blodpropper
  • vil få en foryngende effekt, glatte ud små rynker, sænke huden "sænke", styrke negleplader,
  • hjælpe dig med at tabe sig og holde vægt
  • reducere risikoen for udvikling af kræft i reproduktive organer og dannelse af tumorer i tyktarmen.

Hvis vi taler om fordelene og farerne ved omega-3 for kvinder, så skal det særskilt bemærkes, at det er vigtigt for gravide kvinder. Denne komponent har en positiv effekt på dannelsen af ​​hjernen og andre systemer og organer af fosteret. Det vil undgå toksikose i graviditetens første og anden trimester.

At skade sundheden af ​​tilsætningsstoffet kan kun i tilfælde af uhensigtsmæssig brug. Standarddosis for kvinder er 1000-3000 mg pr. Dag. Lægen kan øge den, men det anbefales ikke at gøre det selv.

Hvornår kan ikke drikke supplement, og hvilke atypiske reaktioner kan det forårsage?

Kan der være bivirkninger, når du tager omega-3? Dens fordele og skader afhænger af den menneskelige kost. Hvis den indeholder store mængder fødevarer, der er rige på essentielle fedtstoffer, er der sandsynlighed (selv om det er minimal) af uønskede reaktioner.

Symptomer på overskud eller intolerance over for PUFA:

  • vedvarende diarré,
  • burping fisk,
  • oppustethed,
  • lavt blodtryk
  • kvalme og opkastning
  • halsbrand
  • fordøjelse i fordøjelseskanalen,
  • nedsat blodkoagulation, hvilket kan manifestere ekstern og intern blødning, blødning i leddene.

For at få fordelene ved omega-3 og for at forsikre dig selv mod sådanne problemer, bør du konsultere kontraindikationer, før du tager tilskuddet. Anvendelsen af ​​et sådant lægemiddel anbefales ikke til unormal leverfunktion, hypercalcæmi, hæmostase, nedsat thyreoideafunktion, forværring af tuberkulose, individuel intolerance og allergi overfor fisk.

De, der har gennemgået kirurgi eller tager blodfortyndende lægemidler, skal også midlertidigt nægte det.

Hvordan er Omega bedre end fiskeolie?

Tidligere blev der opnået stærkt nødvendige flerumættede fedtsyrer ved at tage fiskeolie (flydende og derefter i en gelatineskal). Det blev normalt givet til børn, der havde en tåge i vægt og hyppige forkølelser.

I dag er videnskabsmænd kommet til den konklusion, at både mænd og kvinder har brug for dette tilskud. Men fiskeolie og omega-3 kapsler er ikke det samme. Deres fordele og skader er forskellige.

Hvad er Omega-3 fedtsyrer?

Umættede fedtsyrer omfatter tre grupper af værdifulde stoffer:

  • alfa-linolsyre fremstilles af planter. Dens mangel i den menneskelige krop er praktisk taget ikke observeret,
  • Eicosapentaensyre fremstilles i kroppen af ​​fisk, der lever i dybe farvande. Værdifulde ikke kun for børn, men også for voksne. Oftest observeres dets mangel hos personer, der lider af hudsygdomme, børn, der er tilbøjelige til diateser,
  • docosahexaensyre - produceres af havets indbyggere i store mængder indeholdt i deres fedtstoffer. Ikke produceret af den menneskelige krop, og derfor ekstremt vigtigt for dets normale funktion,
  • docosapentaensyre - produceres kun af indbyggere i dybhavet. Absorberes af kroppen med et minimum af energi udnyttet af kroppen på denne proces.

Hvert af elementerne har sin egen lipidformel. For at finde disse grupper af fedtsyrer, forenet med navnet Omega-3, er det muligt enten i fødevarer eller i præparater, der tilbydes brugere i apoteker.

Daglig sats

For folk der ikke har sundhedsmæssige problemer, er det nok at spise fed fisk tre gange om ugen. De vil fylde kroppen med den nødvendige mængde PUFA. I tilfælde af, at der ikke er mulighed for at erhverve og ordentligt forberede fiskevarer, skal du være opmærksom på kosttilskud, der er beriget med Omega-3. Den daglige norm for stoffer, der er nødvendige for den normale funktion af menneskelige indre organer, deres systemer, er endnu ikke blevet bestemt.

Ifølge Rospotrebnadzor er det afsløret, at kroppen har brug for fra 800 til 1600 mg PUFA. Sådanne regler overholdes i mangel af visse sygdomme hos voksne mænd og kvinder. Hvad angår gravid og lacterende, har de brug for fra 1000 til 1800 mg værdifulde syrer om dagen. For nyfødte varierer den daglige sats fra 50 til 100 mg. I tilfælde af at en persons historie er forværret af hjertesygdomme eller tilstedeværelsen af ​​depressive lidelser, øges hans daglige behov for omega-3, nogle gange endda flere gange.

Hvordan forstår man, at kroppen mangler omega-3?

En mangel på fedtsyrer er oftest observeret hos indbyggere i megalopoliser. De, i modsætning til "landsbyen", "provinsielle" beboere har en snack på kørslen, vær lidt opmærksom på deres eget helbred. Derudover er gode sorter af olieholdig fisk i nyere tid ekstremt sjældne. Samtidig er deres omkostninger lidt for høje. På grund af manglen på evnen til at berige din kost med sunde fødevarer begynder en person at mærke symptomatiske manifestationer som:

  • skæl,
  • Udseendet af skællede områder af huden på forskellige dele af kroppen,
  • sprøde, smertefulde led,
  • hyppige muskel aches,
  • krænkelse af strømmen af ​​hjernens hjernevirkninger (nedsat evne til at huske vigtig information, at koncentrere opmærksomheden),
  • føler sig træt
  • nedsat virkning af immunsystemet
  • udseendet af en tørhed i øjnene, en hurtig forringelse af det visuelle apparats tilstand,
  • udvikling af depression,
  • øget nervøsitet, angst.

I nærværelse af disse symptomer er det bedst at straks søge hjælp fra en læge. Efter indsamling af anamnestiske data vil laboratorietestene om nødvendigt kunne identificere årsagen til uopsættelsen, men fortælle også hvordan man kan slippe af med det.

Nyttige egenskaber

Hovedfordelen ved PUFA for mennesker er:

  • reducere kolesterolindskud,
  • bremse aldringsprocessen,
  • fremskynde syntesen af ​​eicosanoide stoffer, opretholde deres balance,
  • normalisering af processen med dannelse af membrankomponenter i hjerneceller, nethinden,
  • Beskyt skeletmuskel
  • arthritis forebyggelse,
  • styrkelse af immunsystemet
  • forebyggelse af gastritis, mavesårssygdom.

Mange tvivler imidlertid på, om de har brug for den angivne gruppe nyttige syrer. Især syndromet af "Thomas de vantro" mænd lider. For at forstå, om fedtsyrer er nødvendige for mennesker, der tilhører forskellige aldersgrupper og køngrupper, er det værd at undersøge i detaljer deres indflydelse på kvindelige, mandlige og børns organismer.

Til kvinder

Det er godt for kvinder at tage Omega-3 af flere årsager. Disse omfatter:

  • forbedring af huden,
  • neutralisering af mættede fedtstoffer,
  • rensning af de vaskulære vægge
  • genopfyldning af vital energi
  • forbedring af krøllens tilstand, deres styrkelse, aktivering af vækst,
  • udseende af lyshed i hele kroppen,
  • forbedring af neglepladen.

Desuden hjælper den korrekte brug af Omega-3 kapsler, at accelerere processen med at tabe sig. Det vides at slankekure, en aktiv livsstil og tage kapsler giver et meget mærkbart resultat efter en kort periode. Det er vigtigt for gravide kvinder at berige kroppen med fedtsyrer for at beskytte fosteret fra udviklingen af ​​sygdomme i nervesystemet og hjernen. F.eks. Er fiskeolie indeholdende en tilstrækkelig mængde PUFA ordineret fra det øjeblik, hvor kvinden vælger at blive gravid.

For mænd

Det er også vigtigt for mænd hver dag at supplere kroppens daglige behov for omega-3. Den gunstige effekt af fedtsyrer på en stærk halvdel af befolkningen er:

  • reducere risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme,
  • reducere sandsynligheden for at udvikle prostatitis, prostatacancer,

De hjælper kroppen med at blive stærkere, stimulere funktionen af ​​hjernens hjernevirkninger, øge tonen i hele kroppen, sørg for, at energireserverne genopfyldes.

For børn, der er fyldt tre år, er det ekstremt vigtigt at få den nødvendige daglige dosis omega-3. Det afhænger af, hvor hurtigt børnene udvikler sig, både fysisk og mentalt. Det er vigtigt, at genopfyldning af manglen på disse værdifulde stoffer i en voksende krop fører til en stigning i udholdenhed og stressmodstand. Under hensyntagen til det faktum, at de beskytter en person mod udvikling af depressive lidelser, søvnforstyrrelser, er det nødvendigt at give børn PUFA'er i perioden for tilpasning i førskole- og skoleinstitutioner.

Omega-3 fedtsyrer i kapsler

Omega-3 kapsler kan købes af alle, der kommer til apoteket. Opskriften kræver ikke dem. Men inden du bruger kapseludløsningsformularen, bør du konsultere en specialist eller læse vejledningen til deres anvendelse i detaljer. Det er vigtigt at vide, hvilke kontraindikationer et produkt har for at beskytte sig mod de negative virkninger af at tage piller.

Indikationer for udnævnelse

I betragtning af egenskaberne af fedtsyrer er tilskud, der indeholder dem, ordineret i følgende situationer:

  • med forringelse af hårets tilstand (rigeligt hårtab, øget skrøbelighed),
  • med gigt, arthritis,
  • i inflammatoriske processer, der påvirker kroppens leddele,
  • til synsforstyrrelse
  • kroniske sygdomme i åndedrætssystemet,
  • i sygdomme i det kardiovaskulære system,
  • med hudsygdomme
  • med fedme
  • med tung fysisk anstrengelse (udnævnelsen udføres for personer, der er professionelt involveret i sport).

Før du køber farmaceutiske præparater, er det vigtigt at undersøge deres sammensætning, at konsultere en specialist. Ellers er det muligt at opnå forringelse af kroppens tilstand, og ikke dens forbedring.

Hvordan man tager?

Doseringen foreskrevet til profylaktiske formål er en kapsel om dagen i 90 dage. I de tilfælde, hvor der tages Omega-3, er et link i kæden af ​​terapeutiske foranstaltninger, tager det fra to til tre kapsler om dagen. Нередки случаи, когда прием таблеток сопровождается наличием привкуса рыбьего жира в полости рта. Тогда стоит обогатить свой рацион питания фруктовыми соками с кисловатым оттенком, солеными огурцами, квашеной капустой.Derudover er det vigtigt at følge visse regler for brug af fedtsyrer. Disse omfatter:

  • ikke at give dem uden at konsultere en læge til børn under tolv år,
  • gem ikke lægemidler i lyset,
  • kapsler skal tages med eller efter et måltid, ellers vil ikke alle værdifulde stoffer i deres sammensætning blive fuldt absorberet.

Kontraindikationer

På trods af de enorme fordele, som Omega-3'er bringer til mennesker, er der situationer, hvor denne særlige gruppe af PUFA'er ikke kan tages. Disse omfatter:

  • nedsat funktion af leversystemet,
  • overskud af tocopherol,
  • hæmostase,
  • allergiske reaktioner på fiskeprodukter, biprodukter indeholdende syrer,
  • perioden af ​​en kompleks sygdomstilstand forbundet med moderate og alvorlige skader,
  • genopretning efter ny operation i løbet af en sygdom.

På trods af at fedtsyrer er nødvendige for gravide og ammende kvinder, bør du ikke begynde at tage dem selv. Hvor det er bedre at konsultere en læge for rådgivning, ikke at tvivle på, at barnet ikke vil blive skadet.

Bivirkninger, overdosering

I tilfælde af manglende overholdelse af dosis indstillet af en specialist, kan der forekomme overdosering. Normalt ledsages det af manifestationen af ​​sådanne bivirkninger som:

  • "Fish" burp,
  • flatulens,
  • intestinal oprør
  • kvalme, opkastning,
  • halsbrand, ubehag i spiserøret.

Hvis der er mindst et af symptomerne, skal du straks kontakte en læge for at få hjælp. Det kan være nok at stoppe medikamentet til at normalisere personens tilstand, men det er nogle gange nødvendigt at ordinere symptomatisk terapi.

Top 5 kosttilskud

Når man er kommet til apoteket, går en person normalt tabt, da han får tilbud om en tilstrækkelig mængde lægemidler indeholdende Omega-3. Og jo bedre end den anden er det ganske svært at bedømme. Af denne grund er det værd at udforske oplysninger om de mest kendte produkter, hvis fordele er blevet bekræftet af eksperter, af mange brugere.

Doppelgerts Active Omega-3

Kapsler indeholder fiskeolie. Udpeget om nødvendigt for at opretholde hjerte-kar-systemet i en normal tilstand. Det kan bruges til profylakse såvel som under behandling. Doseringen er en kapsel om dagen i tyve til tredive dage. Det kan øges, og derfor er det værd at konsultere hos en læge, før du begynder at tage.

Unice Omega-3 fiskeolie

Ofte anbefales af eksperter. Kapsler indeholder fiskeolie afledt af laks fundet i norske farvande. De består også af vitamin D, tocopherol, retinol. Lægemidlet har en stor indvirkning på den menneskelige krop. Det styrker ikke kun det kardiovaskulære system, forbedrer blodcirkulationsprocesserne, men beskytter også hjernen, dets celler, fra for tidlig aldring. Det kan ikke tages med individuel intolerance over for stoffets komponenter.

Vitrum Cardio Omega-3

Til profylaktiske formål tages kapsler en om dagen. Hvis tilskuddet er ordineret i komplekset af medicinsk terapi, stiger deres antal pr. Dag til tre. Lægemidlet tager sig af at forbedre lipidmetabolisme, forhindre udvikling af aterosklerotiske sygdomme, infarkt, slagtilfælde, forhindring af dannelse af blodpropper, normalisering af blodtryksindikatorer.

Hovedindikationen til brug er postinfarktstilstand. Anvendelsen af ​​lægemidlet i kombination med andre lægemidler bidrager til hurtig genopretning af det kardiovaskulære system. Fabrikanten af ​​tilsætningsstoffet er et tysk farmaceutisk selskab. Doseringen er etableret af en specialist. De vigtigste kontraindikationer for anvendelse er alder op til atten år, graviditet, amning, eksogen hypertriglyceridæmi.

Børn anbefales normalt medicin såsom:

  • "Supradin Kids med Omega-3 og Choline",
  • "Multi-faner med Omega-3".

Inden du begynder at tage nogen af ​​disse tilskud, skal du kontakte din læge.

Produkter indeholdende omega-3 fedtsyrer

De fleste omega-3 findes i fed fisk. Disse omfatter:

Derudover bør du være opmærksom på de undervandsindbyggere som østers, hummer, jakobsmuslinger. De laver velsmagende produkter beriget med værdifulde elementer. Ikke fratage opmærksomhed og andre produkter. En stor mængde fedtsyrer findes i valnødder, olier som rapsfrø, hørfrø, oliven, salat, bælgfrugter.

Og nu skal vi gå, en kritisk gennemgang af teorien om et enkelt produkt fra hovedet og fra røven

Som altid hævder jeg ikke den ultimative sandhed, det er mit personlige syn på omega-3. Men jeg tror ikke på panacea for alle ondt, og jeg tror ikke på reklame. Omega-3, som nu betragtes som et universalmiddel for alle sygdomme, er ikke så harmløst, som det viste sig.

Om hvordan omega-3 og omega -6 arbejde, vil jeg skrive her. Dette er et langt og komplekst emne. Tal nu om noget andet, fordelene og skaderne på omega-3. De vigtigste flerumættede fedtsyrer i den menneskelige krop er omega-6 og omega-3

Langkædede fedtsyrer af omega-3-familien (EPA, DHA) er produceret af alger og plankton, alfa-linolensyre indeholder linolie, men af ​​en række grunde kan det ignoreres. Hvorfor er det skrevet her.

Koldvand dybhavsfisk (ål, laks, ørred, laks, makrel, sild, sardin, tun) foder på alger og plankton samt spise andre fisk. Så kommer de ind i garnene, og den fiskeolie, der er opnået af dem, er for mennesker den vigtigste kildesyre af fedtsyrer i omega-3-familien:

  1. Eicosapentaenoic CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 5- (CH2) 2-COOH 20: 5ω - 3
  2. docosahexaenoic CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 6-CH2-COOH 22: 6ω - 3
  3. alfa-linolensyre CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 3- (CH2) 6-COOH 18: 3ω - 3

Omega-6 fedtsyrer i kød og fedt af husdyr (arachidonic) og vegetabilske olier af solsikkeolie, græskar og majsolier (linolsyre):

  1. arachidonisk CH3- (CH2) 4- (CH = CH-CH2) 4- (CH2) 2-COOH 20: 4ω-6
  2. linolisk CH3- (CH2) 4- (CH = CH-CH2) 2- (CH2) 6-COOH 18: 2ω-6

Og læs nu omhyggeligt, for det er meget vigtige oplysninger!

Vi spænder vores hjerner lidt, det er ikke et Instagram.

Mængden og typen af ​​flerumættede fedtsyrer i fødevarer påvirker strukturen af ​​cellemembraner.

Da omega-6-familien af ​​fedtsyrer dominerer i fødevarer af beboere i ikke-maritime regioner, dominerer arachidonsyre tilhørende sådanne fedtsyrer i strukturen af ​​deres cellemembraner.

Folk, der spiser meget dybhavsfisk og fisk og skaldyr, derimod omfatter inklusion af flere flerumættede omega-3 fedtsyrer, EPA og DHA, i cellemembraner, hvilket fører til et fald i omega-6 fedtsyrer.

Når det anvendes, erstatter fettsyrerne i omega-3-familien delvis fedtsyrer fra omega-6-familien i membranerne fra næsten alle celler: erythrocytter, granulocytter, blodplader, endotelceller, monocytter og lymfocytter.

Desuden ændres sammensætningen af ​​fedtsyrer i forskellige organer med det aktive indtag af fedtsyrer fra omega-3-familien - i retning af stigende omega-3: lungeparenchyma, hjernevæv, lever, milt, tarmslimhinde og muskler. Forholdet "omega-3 fedtsyrer / omega-6 fedtsyrer" i membranerne i de listede celler og organer skiftes mod stigende omega-3.

Den kemiske struktur af arachidonsyre (20: 4, omega-6) og eicosapentaensyre (20: 5, omega-3) er meget ens, og den væsentligste forskel er, at sidstnævnte har en yderligere dobbeltbinding. Derfor konkurrerer begge disse fedtsyrer i membraner for de samme enzymsystemer, der gør dem til lipidmediatorer - eicosanoider (parakrine hormoner - stoffer der er dannet i næsten alle celler i kroppen og virker nær sekretionsstedet), er væsentligt forskellige i struktur og især på metabolisk aktivitet.

Denne konkurrence på det enzymatiske niveau (cyclooxygenase - lipoxygenase) manifesterer sig i en ændring i sammensætningen af ​​de dannede eicosanoider - prostaglandiner (PG), thromboxaner (TX) og leukotriener (LT).

Når en celle aktiveres af en stimulus, der ændrer den geometriske orientering af phospholipider i membraner og aktiverer phospholipase A2, frigives arachidonsyre (eller dens konkurrenter, der udgør cellemembraner - EPA, DHA) fra fosfolipider efterfulgt af metabolisme langs cyclooxygenase- eller lipoxygenasevejen (i normal funktion) celler sådan stimulus kan tjene som produkter af fri radikaloxidation af lipider).

Cyklooxygenasevejen danner prostaglandiner og thromboxaner, lipoxygenasevejen fører til dannelsen af ​​leukotriener.

Arachidonsyre (omega-6) metaboliseres af cyclooxygenase enzymet til dannelse af 2 serier af prostaglandiner og thromboxaner (PG E2, PG12, Tx A2) og enzymet 5-lipoxygenase-4 serier af leukotriener (LT B4, C4, D4, E4).

Eicosapentaensyre (omega-3) metaboliseres af de samme enzymer til dannelse af 3 serier af prostaglandiner og thromboxaner (PG E3, PG13, Tx A3) og 5 serier af leukotriener (LT B5, C5, D5, E5).

Med øget indtagelse af omega-3 fedtsyrer med mad:

  • Produktionen af ​​prostaglandin E2-metabolitter (PG E2) falder,
  • Dannelsen af ​​leukotrien LT B4 falder - en inducer af inflammation, kemotaks og adhæsion af leukocytter,
  • Niveauet af prostaglandin I3 (PG I3) stiger, hvilket i mangel af et fald i prostaglandin I2 (PG12) fører til en stigning i koncentrationen af ​​det totale prostaglandin. PG12 og PG13 er aktive vasodilaterende midler og hæmmer blodpladeaggregering,
  • Koncentrationen af ​​leukotrien LT B5 - et svagt antiinflammatorisk middel og kemotaxis faktor,
  • Niveauet af thromboxan Tx A2 reduceres - et kraftigt vasokonstriktormiddel og en aktivator af blodpladeaggregering,
  • Plasmakoncentrationen af ​​thromboxan Tx A3, en svag vasokonstriktor og en inducer af blodpladeaggregering øges.

Hvis det ikke er helt klart for dig, hvad der er skrevet her, oversætter jeg mig til simple russiske. For en sund krop er det vigtigste:

  • Vedligeholdelse af høj muskel tone
  • Bevarelse af fartøjernes integritet
  • Forebyggelse af blodtab ved skader
  • Undgå blødning fra mindre husholdningsskader
  • I kombination øger det en persons overlevelse i en ekstrem situation.

Under disse omstændigheder er syntese af metabolitter med bronko- og vasokonstriktive egenskaber såvel som inducere af aggregering af blodceller påkrævet, medens relativt få produkter med antiinflammatoriske egenskaber er nødvendige i den totale mængde syntetiserede stoffer.

Metabolitter af omega-6 syrer - arachidonsyre, som er hovedkomponenten af ​​fosfolipid-dobbeltlaget af cellemembraner af indbyggere i sletter, skove og bjerge, opfylder disse krav.

Vi lever ikke på kysten af ​​Stillehavet eller Det arktiske hav, men såvel som Atlanterhavet. Hverken vi eller hundreder af generationer af vores forfædre spiste store mængder dybhavsfisk, alger og skaldyr i det kolde hav. Derfor blev vores etniske gruppes metabolisme dannet i en helt anden fødevare, geografisk og klimatiske forhold.

Vores krop er "skærpet" på brugen af ​​de flerumættede fedtsyrer, der er indeholdt i fedt, kød (arakidonisk) husdyr og vildtkvæg. I vegetabilske olier traditionelt brugt til madlavning, - solsikke, græskar og majs.
Selvfølgelig får vi altid omega -3 fra nogle produkter, men ikke i mængder som beboere i kystområder.

Og hvad sker der nu, hvis du fortsætter med den allestedsnærværende reklame og overgiver produkter, der indeholder "skadelig" omega-6 og skifter til produkter, der indeholder "nyttige" omega-3.

Er det endnu bedre at begynde at tage disse absolut "harmløse" omega-3 i en hvilken som helst mængde? Og ved at kende vores folk, vores reklame, har jeg ingen tvivl om, at dette sker.

  • Hvad truer overdosering?

Den mindste snit og det mindste sår vil bløde i lang tid, store hæmatomer vil blive dannet under huden i stedet for små blå mærker under slag og et normalt fald på is kan være fatalt som følge af uafbrudt blødning. Du kan tilføje til dette og hypotension, sløvhed, svaghed og svag muskel tone.

Det er som et resultat af det overdrevne forbrug af omega-3 fedtsyrer i eskimoerne, som øgede blødninger, hyppig udvikling af hæmorose som reaktion på den mindste skade, blev hypotension noteret.

Hvis du allerede har disse syndromer, og du fortsætter med at elske japansk (som) køkken, forbruge hele tiden fashionable sushi og ruller, og måske endda brusebad med omega-3 kapsler ...

  • Tillykke med at du har en overdosis!

Derfor er det for en sund person nødvendigt at observere et rationelt forhold af omega-3 og omega-6 syrer i fødevarer - 1: 4-6.

For dem der er i en tank eller på et pansret tog:

  • For 1 (en) del af omega-3 skal du spise 4-6 (fire-seks) dele af omega-6

Lad os se på historien, trods alt var vores forfædre i stand til at overleve, og religion er en overlevelsesinstruktion!
Traditionelt er der i ortodoksi, onsdag og fredag ​​hurtige dage, hvor kød ikke er tilladt. På samme tid, fra påske til treenighed (onsdag og fredag), er fisk tilladt i den russisk-ortodokse kirke. Under lange stillinger (for eksempel Rozhdestvensky) er fisk tilladt tirsdag og torsdag, mens vi på onsdag og fredag ​​bliver posten endnu strengere, og kirken charteret (udviklet som det kan ses fra dets indhold til brug i klostre) , brød, frugt og grøntsager). Fiskedage er også nogle helligdage, som f.eks. Den Hellige Teotokos Annunciation (i de år, hvor påsken fejres senere end 7. april), Palm Søndag (Herrens indrejse til Jerusalem), Herrens Transfiguration.

I Sovjetunionen introducerede forfatteren af ​​"fiskedagen" den 12. september 1932 ved beslutningen fra USSR People's Commissariat of Science "På indførelsen af ​​fiskedag i cateringvirksomheder", var A.I. Mikoyan.
Senere den 26. oktober 1976 udstedte CPSU's centralkomité en anden beslutning om indførelsen af ​​"fiskedagen".

Enorme fordele ved omega 3 fedt

Den molekylære sammensætning af hjernen er mere end halvdelen repræsenteret af lipider og deres forbindelser med proteiner (lipoproteiner). Dette er meget højere end i en hvilken som helst krops struktur. Nuværende tendenser inden for medicin og synspunkter i samfundet som helhed har til formål at reducere fedtindholdet i kosten, selv om dette ikke er helt korrekt. Efter at have overtrådt lipidmetabolisme er det muligt at provokere udviklingen af ​​afvigelser fra hjernens arbejde. Derfor er det vigtigt ikke at reducere mængden af ​​fedtstoffer, der forbruges, men at udføre deres korrekte afbalancering.

Eksperimentelle undersøgelser af dyr viste sig, at en mangel på essentielle fedtsyrer, især omega-3, under graviditet fører til irreversible svækkelser af intelligens og evner til logisk tænkning. Dette stof er ekstremt vigtigt i nethinden, synaptisk transmission og hjernebestandighed mod stress.

Manglen på essentielle fedtsyrer i kroppen kan forårsage ikke kun hjernesygdomme. I denne tilstand udvikler degenerative forandringer sig i næsten alle organer og væv: hjerte, lever, nyrer, knogler og muskler, som senere manifesterer sig som et hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension, dystrofiske processer i rygsøjlen og leddene.

Interessante eksperimenter

Eksperimentelle undersøgelser, arrangeret af en professor ved en af ​​de australske universiteter i Sydney, Leonard Storlien, har vist, at mad beriget med omega-3 lipider hjælper med at normalisere metabolisme, forebygge fedme og diabetes.

Andre undersøgelser udført i Danmark under ledelse af Dr. Jorn Duerberg og Hans Olaf Bang har studeret ernæringen af ​​Eskimos, der bor i Grønland. Deres kost består normalt af fisk, sælkød og hvalfedt. Forskerne konkluderede, at på trods af det høje indhold af mættede fedtstoffer i disse produkter, havde ingen personer fra undersøgelsesgruppen diabetes.

Ifølge nutritionist biokemist William Lands, som er forsker ved National Institute of Health og en verdensklasse ekspert på virkningen af ​​essentielle lipider, er omega-3 og omega-6 fedtsyrer i en tilstand med konstant konkurrence for besiddelse af enzymet desaturase. Dette aktive stof kommer ind i strukturen af ​​alle cellulære membraner, idet deres normale struktur opretholdes. Det har en større affinitet for omega-3. Men på grund af et overskud af lipidforbindelser som omega-6 er de mere forbundet med dette enzym, hvilket fører til akkumulering i kroppen. Dette betyder, at menneskekroppen ikke kan give sine væv med disse essentielle fedtsyrer under betingelser med omega-3-lipidmangel i fødevaren, der forbruges. Da naturen ikke tåler tomhed, er deres plads taget af omega-6-forbindelser.

Alle disse data taler kun om én ting: mad skal indeholde en tilstrækkelig mængde omega-3 fedtsyrer. Это не только обеспечит организм жизненно важными компонентами, но и защитит его от вредного воздействия конкурентов данных соединений. В случае длительного их недостатка организм настолько замедляет и искажает метаболические процессы, что восстановить их становится очень тяжело.

Как добиться оптимального соотношения и гармонии незаменимых жирных кислот?

В первую очередь стоит сказать, что это требует длительного времени. De fleste manualer giver et normalt forhold på omega-6 og omega-3, hvilket er tre eller to til en. Den typiske diæt af en gennemsnitlig beboer på jorden er repræsenteret 10: 1, og så i bedste fald. Det viser sig, at brugen af ​​mættede fedtsyrer overstiger ti gange normen. Dette kan medføre øget blodviskositet og koagulation, som bliver en trigger for dannelsen af ​​blodpropper. Det er denne proces, der ligger til grund for lanceringen af ​​et hjerteanfald og iskæmisk slagtilfælde, progressionen af ​​hypertension, immune ubalance i kroppen, ukontrolleret reproduktion af kræftceller og forekomsten af ​​tumorer.

Forskere fra Department of Health Problemer fra National Academy of Sciences i USA anbefaler anvendelsen af ​​fedtsyrer i et forhold, der er 10: 1. Dette er betydeligt mere end det, der anbefales i Sverige (5: 1) eller i Japan (4: 1). Det er muligt, at der på grund af denne indikator i disse lande er registreret et forholdsvis lavt niveau af hjertesygdomme og blodkar, og der er også gjort store fremskridt i behandlingen af ​​kræftpatologi.

Fødevarer rig på omega-3 syrer er mange. Med deres hjælp kan du mætte kroppen med disse vigtige forbindelser. Disse omfatter grønne, spinat, salat, purslane, arugula og mange medicinske planter. Men det er blevet fastslået, at ikke alle grønne har nøjagtigt omega-3 aktive former, men kun det, hvor de omdannes til molekylære enheder DHA og EPA.

En af specialisterne, der studerede fedtsyrer og lipidmetabolisme, dr. Ralph Holman, undersøgte blodet fra flere dusin beboere i den nigerianske by Enugu. Før undersøgelsen spiste de en stor mængde grønt med fuldstændig afvisning af vegetabilske olier og en minimal mængde fisk. Det blev konstateret, at koncentrationen af ​​omega-3 lipidspektrum i dem er meget højere end for de øvrige beboere, som udgjorde kontrolgruppen.

anbefalinger

Hørfrø, såkaldte frø, samt chi, og olie baseret på dem kan blive naturlige donatorer af omega-3 fedtsyrer. Hørfrøolie er generelt den eneste lipidkilde, der anbefales og godkendt til brug hos kræftpatienter ved Gerson Institute of California.

Charlotte Gerson, grundlæggeren af ​​dette institut, offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse arrangeret af dem, ifølge hvilken linolie er ikke kun den eneste donor af gavnlige lipider, men også bremser væksten af ​​tumorceller.

Omega-3-rige fødevarer er meget ustabile i miljøet. Fordi hørfrøolie opbevares i et kølet sted. Selv stuetemperatur kan forårsage, at den bliver rancid og ubrugelig. Og sådanne produkter kan forårsage uoprettelig skade på kroppen på grund af omdannelse til frie radikaler.

For at bekæmpe lipidperoxidationsprodukter bør diætet omfatte fødevarer indeholdende antioxidanter: friske bær, frugter og grøntsager (brombær, blåbær, jordbær, appelsiner, blommer, hindbær, druer, kål, rødbeder, paprika). På grund af det faktum, at produkter, der indeholder omega-3 lipider, hurtigt forringer deres produktion, er transport og opbevaring vanskelig. Dette afspejles i deres pris og tilgængelighed for en bred vifte af mennesker. Men det er meget billigere og mere økonomisk at betale for produkter af høj kvalitet end senere at beskæftige sig med behandlingen af ​​virkningerne af underernæring.

Du kan ikke rette kosten kun ved at øge i kosten af ​​omega-3 fedtsyrer. Den største betydning er at bringe lipidsammensætningen af ​​fødevarer tilbage til normal ved at reducere forbruget af lipider af omega-6-klassen. Den amerikanske videnskabsmand Artemis Simopoulos sætte det sådan:

"På trods af alle fordelene ved havfisk, vil selv brugen i store mængder i kombination med urter ikke kunne eliminere de problemer, der kan forårsages af vegetabilske olier."

Derfor er det nødvendigt at fjerne så meget som muligt fra kosten af ​​majs, solsikke, sesam og jordnøddesmør. Det er tilrådeligt at begrænse forbruget af frø og nødder. Der er specielt designet tabeller, der viser fødevarer, der er rige på omega-3 syrer. Det førende sted i dem tilhører forskellige sorter af fisk og grøntsager.

Hvem føder smarte børn?

Ifølge resultaterne fra forskellige forskere ved California Medical University i Santa Barbara og University of Pittsburgh, for at en kvinde skal have et meget intelligent barn, skal hun have en bestemt type figur. Samtidig er der etableret et tydeligt mønster: jo større forskel er taljen og hoftevolumenet, jo bedre er barnet.

Det ser ud til, hvad har dette at gøre med barnets intellektuelle evner, som kun om få år vil begynde at vise dem. Men hele hemmeligheden er skjult i den molekylære struktur af det subkutane fedtvæv i lårene. Det er på dette sted, at hovedbestanddelen af ​​omega-3 fedtsyrer er koncentreret. De spiller så en nøglerolle i udviklingen af ​​babyens hjerne. Derfor er mange kvinder under graviditeten og postpartumperioden vokse på grund af hofters omkreds.

Kvinder med en bred talje skal tænke på, hvordan man kan slippe af med det, fordi sammensætningen af ​​dens fedt er domineret af syrer som omega-6. De virker nøjagtigt det modsatte af omega-3 og er i stand til at undertrykke hjernens udvikling, hvis deres koncentration er for høj. Det er derfor, på genniveau, mænd har billedet af en ideel kvinde, hvis figur udviser et timeglas. Det er ikke kun æstetisk tiltalende og smukt, men også potentielt i stand til at føde sunde og intelligente afkom.

Farmakologisk virkningsorientering

Omega 3 normaliserer de metaboliske processer, har en anti-puriatisk, hypolipidæmisk, immunostimulerende, antihypertensive, anti-aterosklerotisk virkning.

Når det tages internt, absorberes det godt fra tyndtarmen efter at være blevet behandlet med galde i tolvfingertarmen. Trænger leveren, hvor en betydelig mængde syre er involveret i metaboliske processer.

Fedme af en hvilken som helst grad, massemangel og udmattelse, diabetes, hypertension, vaskulære læsioner i lemmerne, hjertekar-sygdomme i hjernen, hjerteanfald og hjerte-iskæmi, allergiske hudsygdomme, immunodeficienttilstande.

Dosering og kompatibilitet med stoffer

Hvis doseringsformen indeholder 1000 mg omega 3, tages en kapsel 30-40 minutter efter måltider, tre gange om dagen til terapeutiske formål eller 1 kapsel én gang i tilfælde af profylaktisk administration.

Kapsler på 500 mg skal acceptere i dobbelt dosering. Sørg for at drikke vand.

Med hensyn til kompatibilitet med andre lægemidler er der ingen specifik indikation. Men det er nødvendigt at udvise forsigtighed, mens der tages blodfortyndende midler, da omega 3 øger deres virkning.

Enorme fordele ved omega-3

Den molekylære sammensætning af hjernen er mere end halvdelen repræsenteret af lipider og deres forbindelser med proteiner (lipoproteiner). Dette er meget højere end i en hvilken som helst krops struktur. Nuværende tendenser inden for medicin og synspunkter i samfundet som helhed har til formål at reducere fedtindholdet i kosten, selv om dette ikke er helt korrekt. Efter at have overtrådt lipidmetabolisme er det muligt at provokere udviklingen af ​​afvigelser fra hjernens arbejde. Derfor er det vigtigt ikke at reducere mængden af ​​fedtstoffer, der forbruges, men at udføre deres korrekte afbalancering.

Eksperimentelle undersøgelser af dyr viste sig, at en mangel på essentielle fedtsyrer, især omega-3, under graviditet fører til irreversible svækkelser af intelligens og evner til logisk tænkning. Dette stof er ekstremt vigtigt i nethinden, synaptisk transmission og hjernens modstandsdygtighed over for understreger .

Manglen på essentielle fedtsyrer i kroppen kan forårsage ikke kun hjernesygdomme. I denne tilstand udvikler degenerative forandringer sig i næsten alle organer og væv: hjerte, lever, nyrer, knogler og muskler, som efterfølgende manifesterer sig som et hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension, dystrofiske processer i rygsøjlen og leddene.

Eksperimentelle undersøgelser, arrangeret af en professor ved en af ​​de australske universiteter i Sydney, Leonard Storlien, har vist, at fødevarer beriget med omega-3-type lipider hjælper med at normalisere metabolisme, forhindre fedme og diabetes mellitus .

Andre undersøgelser, der blev udført i Danmark under ledelse af Dr. Jorn Duerberg og Hans Olaf Bang, blev undersøgt af Eskimos, der bor i Grønland. Deres kost består normalt af fisk, sælkød og hvalfedt. Forskerne konkluderede, at på trods af det høje indhold af mættede fedtstoffer i disse produkter, havde ingen personer fra undersøgelsesgruppen diabetes.

Ifølge nutritionist biokemist William Lands, som er forsker ved National Institute of Health og en verdensklasse ekspert på virkningen af ​​essentielle lipider, er omega-3 og omega-6 fedtsyrer i en tilstand med konstant konkurrence for besiddelse af enzymet desaturase. Dette aktive stof kommer ind i strukturen af ​​alle cellulære membraner, idet deres normale struktur opretholdes. Det har en større affinitet for omega-3. Men på grund af et overskud af lipidforbindelser som omega-6 er det dem der er mere forbundet med dette enzym, hvilket fører til akkumulering i kroppen. Dette betyder, at menneskekroppen ikke kan give sine væv med disse essentielle fedtsyrer under betingelser med omega-3-lipidmangel i fødevaren, der forbruges. Da naturen ikke tåler tomhed, er deres plads taget af omega-6-forbindelser.

Alle disse data taler kun om én ting: mad skal indeholde en tilstrækkelig mængde omega-3 fedtsyrer. Dette vil ikke blot give kroppen en vigtig komponent, men også beskytte den mod de skadelige virkninger af konkurrenterne af disse forbindelser. I tilfælde af deres langsigtede mangel nedsætter kroppen og forvrænger de metaboliske processer, så det bliver meget svært at genoprette dem.

Forskere fra Department of Health Problemer fra National Academy of Sciences i USA anbefaler anvendelsen af ​​fedtsyrer i et forhold, der er 10: 1. Dette er betydeligt mere end det anbefalede i Sverige (5: 1) eller i Japan (4: 1). Det er muligt, at der på grund af denne indikator i disse lande er registreret et forholdsvis lavt niveau af hjertesygdomme og blodkar, og der er også gjort store fremskridt i behandlingen af ​​kræftpatologi.

Fødevarer rig på omega-3 syrer er mange. Med deres hjælp kan du mætte kroppen med disse vigtige forbindelser. Disse omfatter grønne, spinat, salat, purslane, rucola og mange medicinske planter. Men det er blevet fastslået, at ikke alle grønne har nøjagtigt omega-3 aktive former, men kun det, hvor de omdannes til molekylære enheder DHA og EPA.

En af specialisterne, der studerede fedtsyrer og lipidmetabolisme, dr. Ralph Holman, undersøgte blodet fra flere dusin beboere i den nigerianske by Enugu. Før undersøgelsen spiste de en stor mængde grønt med fuldstændig afvisning af vegetabilske olier og en minimal mængde fisk. Det blev konstateret, at koncentrationen af ​​omega-3 lipidspektrum i dem er meget højere end for de øvrige beboere, som udgjorde kontrolgruppen.

Hørfrø, såkaldte frø, samt chi, og olie baseret på dem kan blive naturlige donatorer af omega-3 fedtsyrer. Hørfrøolie er generelt den eneste lipidkilde, der anbefales og godkendt til brug hos kræftpatienter ved Gerson Institute of California.

Charlotte Gerson, grundlæggeren af ​​dette institut, offentliggjorde resultaterne af forskning, der blev arrangeret af dem, ifølge hvilken linolie er ikke kun den eneste donor lipider men også bremser væksten af ​​tumorceller.

Fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer er meget ustabile i miljøet. Fordi hørfrøolie opbevares i et kølet sted. Selv stuetemperatur kan forårsage, at den bliver rancid og ubrugelig. Og sådanne produkter kan forårsage uoprettelig skade på kroppen på grund af omdannelse til frie radikaler.

For at bekæmpe lipidperoxidationsprodukter bør diætet omfatte fødevarer indeholdende antioxidanter: friske bær, frugter og grøntsager (brombær, blåbær, jordbær, appelsiner, blommer, hindbær, druer, kål, rødbeder, paprika). På grund af det faktum, at produkter, der indeholder omega-3 lipider, hurtigt forringer deres produktion, er transport og opbevaring vanskelig. Dette afspejles i deres pris og tilgængelighed for en bred vifte af mennesker. Men det er meget billigere og mere økonomisk at betale for produkter af høj kvalitet end senere at beskæftige sig med behandlingen af ​​virkningerne af underernæring.

Ifølge resultaterne fra forskellige forskere ved California Medical University i Santa Barbara og University of Pittsburgh, for at en kvinde skal føde et højt intelligent barn, skal hun have en bestemt type figur. Samtidig er der etableret et tydeligt mønster: jo større forskel er taljen og hoftevolumenet, jo bedre er barnet.

Det ser ud til, hvad har dette at gøre med et barns intellektuelle evner, som kun om få år vil begynde at vise dem. Men hele hemmeligheden er skjult i den molekylære struktur af det subkutane fedtvæv i lårene. Det er på dette sted, at hovedbestanddelen af ​​omega-3 fedtsyrer er koncentreret. De spiller så en nøglerolle i udviklingen af ​​babyens hjerne. Derfor er mange kvinder under graviditeten og postpartumperioden vokse på grund af hofters omkreds.

Vejledende anvisninger til brug af fedtsyrepræparater har visse fælles træk.

Når det tages internt, absorberes det godt fra tyndtarmen efter at være blevet behandlet med galde i tolvfingertarmen. Trænger leveren, hvor en betydelig mængde syre er involveret i metaboliske processer.

Fedme af en hvilken som helst grad, massemangel og udmattelse, diabetes, hypertension, vaskulære læsioner i lemmerne, hjertekar-sygdomme i hjernen, hjerteanfald og hjerte-iskæmi, allergiske hudsygdomme, immunodeficienttilstande.

Hvis doseringsformen indeholder 1000 mg omega 3, tages en kapsel 30-40 minutter efter måltider, tre gange om dagen til terapeutiske formål eller 1 kapsel én gang i tilfælde af profylaktisk administration.

Kapsler på 500 mg skal acceptere i dobbelt dosering. Sørg for at drikke vand.

Med hensyn til kompatibilitet med andre lægemidler er der ingen specifik indikation. Men det er nødvendigt at udvise forsigtighed, mens der tages blodfortyndende midler, da omega 3 øger deres virkning.

Omega 3 syrer er ordineret ved periodiske kurser i tre måneder.

Ifølge Det Erhvervsforskningsinstitut for Det Russiske Akademi for Medicinsk Videnskab er omega-3 forbrugsunderskuddet i de fleste russiske børn og voksne omkring 80%!

Narkotika sælges uden recept, men det er bedre at konsultere din læge, især hvis nogle andre lægemidler tages samtidig. Opbevares i op til tre år på et mørkt, tørt sted ved stuetemperatur.

Større anvendelighed af omega 3 fedtstoffer

Den molekylære sammensætning af hjernen er mere end et sekund repræsenteret af lipider og deres forbindelser med proteiner (lipoproteiner). Dette er meget højere end i organets struktur. Nuværende tendenser inden for medicin og synspunkter i samfundet som helhed fokuserer på at reducere fedtindholdet i kosten, selvom det ikke er helt rigtigt. Efter at have overtrådt lipidmetabolisme er det muligt at provokere udviklingen af ​​afvigelser fra hjernens arbejde. Derfor er det så vigtigt ikke at reducere mængden af ​​fedtstoffer, der forbruges, men at udføre deres korrekte afbalancering.

Eksperimentel forskning på dyr viste sig, at manglen på essentielle fedtsyrer, nemlig omega-3, under graviditeten fører til irreversible nedsatte sind og muligheder for logisk tænkning. Dette stof er meget vigtigt i nethinden, synaptisk transmission og hjernebestandighed mod stress.

Mangel på essentielle fedtsyrer i kroppen kan være en årsag ikke kun til hjernesygdomme. Med al denne tilstand udvikler degenerative ændringer i stort set alle organer og væv: hjertet, leveren, nyrerne, knoglerne og musklerne, som så manifesterer et hjerteanfald, hjerteanfald. hypertensive sygdomme, dystrofiske processer i rygsøjlen og leddene.

Værd at opleve oplevelser

Eksperimentelle undersøgelser, arrangeret af Dr. 1 fra de australske institutter i Sydney Leonard Storlien, har vist, at fødevarer beriget med lipider som omega-3 hjælper med at normalisere metabolisme, forebyggelse af fedme og sød diabetes.

Andre forskningsarbejder udført i Danmark under ledelse af læger Jorn Duerberg og Hans Olaf Bang blev undersøgt af eskimoerne, der bor på Grønlands territorium. Deres kost består normalt af fisk, sælkød og hvalfedt. Исследователи пришли к выводу, что вопреки высочайшему содержанию насыщенных жиров в этих продуктах ни у 1-го человека из исследуемой группы не были зарегистрированы проявления сладкого диабета.

По утверждению спеца в области питания биохимика Уильяма Ландса, который является исследователем Государственного Института Здоровья и профессионалом мирового класса по вопросам деяния неподменных липидов, жирные кислоты типа омега-3 и омега-6 находятся в состоянии неизменной конкуренции за владение ферментом десатуразой. Это активное вещество заходит в структуру всех клеточных мембран, поддерживая их обычное строение. Оно имеет большее сродство с омега-3. Men på grund af de overskydende lipidforbindelser som omega-6 er de specielt forbundet med dette enzym, hvilket fører til akkumulering i kroppen. Dette betyder, at med hensyn til manglen på omega-3 lipider i den forbrugte mad, kan den menneskelige krop ikke give sine væv med disse essentielle fedtsyrer. Da naturen ikke tåler tomhed, er deres plads taget af omega-6-forbindelser.

Alle disse data siger kun én ting: mad skal indeholde en tilstrækkelig mængde omega-3 fedtsyrer. Dette vil ikke kun give kroppen med de faktisk nødvendige komponenter, men også beskytte den mod de skadelige virkninger af konkurrenterne af disse forbindelser. I tilfælde af en lang mangel på dem formindsker kroppen og forvrider de metaboliske processer, så det bliver meget vanskeligt at returnere dem.

Hvordan opnås en rationel balance og harmoni af essentielle fedtsyrer?

I starten er det værd at sige, at det spørger om lang tid. De fleste guider giver det sædvanlige forhold mellem omega-6 og omega-3, hvilket er tre eller to til en. Den sædvanlige kost på jordens gennemsnitlige indbygger er repræsenteret 10: 1, og så i bedste fald. Det viser sig, at brugen af ​​mættede fedtsyrer overstiger 10 gange normen. Dette kan være en forudsætning for øget blodviskositet og dens koagulationsevne, som bliver en trigger for dannelsen af ​​blodpropper. Specifikt ligger denne proces i grundlaget for lanceringen af ​​infarkt og iskæmisk infarkt, progressionen af ​​hypertension, immunforstyrrelser i kroppen, ukontrolleret reproduktion af kræftceller og udseende af tumorer.

Forskere fra Department of Problems med sundheden for Statens Akademi for Amerikas Forenede Stater rådgiver anvendelsen af ​​fedtsyrer i et forhold, der er 10: 1. Dette er væsentligt mere end det, der anbefales i Sverige (5: 1) eller i den stigende sols land (4: 1). På grund af denne indikator registreres måske et relativt lille niveau af hjerte- og karsygdomme i disse lande, og der er gjort store fremskridt i behandlingen af ​​kræftpatiologi.

Produkter, der er rige på omega-3 syrer, er ret meget. Med deres hjælp kan du mætte kroppen med disse nødvendige forbindelser. Disse omfatter grønne, spinat. salat Romain, purslane, arugula og mange farmaceutiske planter. Men det er blevet fastslået, at ikke alle grønne har specifikt aktive former for omega-3, men kun det, hvori de omdannes til molekylære enheder af DHA og EPA.

En af de fagfolk, der er involveret i forskning om fedtsyre og lipidmetabolisme, læge Ralph Holman, studerede blodet fra flere 10 indbyggere i den nigerianske by Enugu. Før undersøgelsen spiste de en stor mængde grønt med fuldstændig afvisning af vegetabilske olier og den mindste mængde fisk. Det blev konstateret, at koncentrationen af ​​omega-3 lipidområde i deres meget højere end for andre indbyggere, som udgjorde kontrolgruppen.

Hørfrøplanter, også chie, og olie på deres base kan blive naturlige donatorer af omega-3 fedtsyrer. Hørfrøolie er generelt den eneste kilde til lipider, der anbefales og må bruges til kræftpatienter ved Gerson Institute of California.

Charlotte Gerson, grundlæggeren af ​​dette institut, offentliggjorde resultaterne af forskningsarbejde organiseret af dem, ifølge hvilken linolie er ikke kun den eneste donor af de ønskede lipider. og det bremser væksten af ​​tumorceller.

Fødevarer med en omega-3 fedtsyre er meget ustabile i det ydre miljø. Derfor opbevar linfrøolie på et køligt sted. Selv stuetemperatur kan forårsage, at den bliver rancid og ubrugelig. Og sådanne produkter kan forårsage uhelbredelig skade på kroppen på grund af omdannelse til frie radikaler.

For at bekæmpe lipidperoxidationsprodukter skal fødevareholdige antioxidanter skæres ind i madrationen: friske bær, frugter og grøntsager (brombær, blåbær, jordbær, appelsiner, blommer, hindbær, druer, kål, rødbeder, paprika). På grund af det faktum, at produkter, der indeholder omega-3 lipider, hurtigt forringer deres skabelse, er transport og opbevaring vanskeligt. Dette afspejles i deres omkostninger og tilgængelighed for en bred vifte af mennesker. Men det er meget billigere og mere økonomisk at betale for produkter af høj kvalitet end senere at helbrede virkningerne af underernæring.

Det er umuligt at korrigere ernæring kun ved vækstmetoden i kosten af ​​omega-3 fedtsyrer. Den største betydning er at bringe lipidsammensætningen af ​​fødevarer tilbage til normal ved at sænke forbruget af lipider af omega-6-klassen. Den sydamerikanske videnskabsmand Artemis Simopoulos sætte det sådan:

"På trods af alle fordelene ved havfisk, vil dens anvendelse i store mængder i et rum med grønne ikke være i stand til at fjerne de hindringer, der kan forårsages af vegetabilske olier."

Derfor bør det være meget fjernet fra kosten af ​​majs, solsikke, sesam og jordnøddesmør. Det er bedre at begrænse forbruget af frø og nødder. Der er specielt designet tabeller, der viser produkter, der er rige på omega-3 syrer. Det førende sted i dem tilhører forskellige sorter af fisk og grøntsager.

Hvem fødes til smarte børn?

Ifølge resultaterne fra forskellige forskere ved California Medical Institute i Santa Barbara og Pittsburgh Institute, for at en kvinde skal føde en meget intelligent baby, skal hun have en bestemt type figur. Med alt dette er der skabt et nøjagtigt mønster: jo større forskel er taljen og hofterne, jo bedre er barnet.

Det ser ud til, hvad har dette at gøre med babyens intellektuelle muligheder, som kun om et par år vil begynde at manifestere dem. Men hele hemmeligheden er dækket af det subkutane fedtvævs molekylære struktur i lårene. Det er på dette sted, at hovedleverancen af ​​omega-3 fedtsyrer er koncentreret. De spiller så en stor rolle i udviklingen af ​​babyens hjerne. Det er derfor, at mange kvinder under graviditeten og postpartumperioden vokser specielt på grund af hofters omkreds.

Kvinder med brede talje skal tænke på, hvordan man kan slippe af med det, da omega-6-type syrer dominerer i fedtets sammensætning. De virker helt modsatte omega-3 og er i stand til at undertrykke hjernens udvikling, hvis deres koncentration er meget stor. Derfor lagde gutterne på genniveauet billedet af en pletfri dame, hvis figur udviser en timeglas. Det er ikke kun æstetisk tiltalende og smukt, men også potentielt i stand til at producere sunde og intelligente afkom.

Farmakologisk aktivitet

Omega 3 normaliserer de metaboliske processer, har en anti-puriatisk, hypolipidæmisk, immunostimulerende, antihypertensive, anti-aterosklerotisk virkning.

Når de tages internt, absorberes de perfekt fra smal tarmkanalen efter behandling med galde i tolvfingertarmen. Kom ind i leveren, hvor en betydelig mængde syrer skæres i de metaboliske processer.

Fedme af en hvilken som helst grad, manglende vægt og udmattelse, diabetes, hypertension. vaskulære læsioner i ekstremiteterne, hjernes vaskulære sygdomme, hjerteanfald og hjerte-iskæmi, allergiske hudsygdomme, immunodefektetilstande.

Dosis og sammenlignelighed med produkter

Hvis den farmaceutiske form indeholder 1000 mg omega 3, tages der en kapsel 30-40 minutter efter måltider, tre gange om dagen til medicinske formål eller 1 kapsel én gang i tilfælde af profylaktisk administration.

500 mg kapsler bør tages i dobbelt dosis. Sørg for at drikke vand.

Med hensyn til sammenlignelighed med andre produkter er der ingen specifik indikation. Men det er nødvendigt at udvise forsigtighed samtidig med at tage blodfortyndende midler, fordi omega 3 øger deres virkning.

Hvilke fødevarer indeholder omega 3?

Sammensætningen af ​​fiskeolie er en blanding af forskellige glycerider, hovedkomponenten er oliesyre (den indeholder 70%), så lidt mindre end palmitisk (25%), også flerumættede syrer omega-3 og omega-6, alle andre elementer er i ubetydelige mængder. Den helbredende virkning af fiskeolie er kun berettiget af de fedtstoffer, den indeholder.

Vigtigt tage højde for. den flodfisk indeholder et par gange mindre omega-3.

Omega-3 dagpenge

Sydamerikanske forskere fra American Heart Association satte en lille daglig dosis af omega-3 type fedtsyrer, som er i form af EPA og DHA lig med 250 mg. En god anses for at modtage ca. 1 gram af disse forbindelser per dag. En sikker dosis, der ikke forårsager skade på kroppen, er ca. 8 gram.

De højeste doser blev ikke bestemt, da det er meget svært at overdosere omega-3. Det afhænger af den specifikke kilde, der leveres af disse forbindelser. De kan trods alt de nødvendige syrer indeholde skadelige og giftige urenheder. Et slående eksempel på dette er kødædende fisk, hvis anvendelse i store mængder kan være usikre.

Linseed Oil Harm

Alle kilder til information om anvendeligheden af ​​omega-3 lipider siger, at en af ​​de mest massive donatorer af disse forbindelser er hørfrøolie. Efter alt er fedtsyrer i dets sammensætning repræsenteret af linolensyre. En spiseskefuld linfrøolie har et omega-3-indhold på lige under otte gram. De resterende syrer er repræsenteret af 3 gram omega-9 og 2 gram omega-6.

Men vi bør ikke glemme, at produkterne af oxidation af linolsyre, der dannes, når overskuddet af dette stof i kroppen har en direkte toksisk virkning og forgift kroppen. Fordi rancid smør og rancid hørfrø er strengt forbudt at tage!

Og linolie er oxideret ved små overtrædelser, kriteriet for dets opbevaring. Det frygter varme temperaturer og lys. Under hensyntagen til sådanne funktioner forbyder mange lande sit salg på deres eget område.

Harm og kontraindikationer til brug af omega-3

Der er intet absolut og konkret i naturen. Det betyder, at selv bag det mest anvendelige stof er der noget skadeligt, og bag en del gift er der helbredende egenskaber. Det eneste spørgsmål er dosis. Dette mønster gælder for stoffer og fødevarer, der er rige på omega-3. En overdosis med disse forbindelser kan være meget usikker, hvilket er meget strengere end deres mangel. Men det er meget svært at opnå et overskud af flerumættede fedtsyrer i kroppen, da de akkumuleres meget langsomt. Derfor er det muligt at kalde usikre kun periodisk og langt indtagelse af store doser af omega-3.

Men hvis en overdosis forekommer, har den sine manifestationer. Det kan ofte forekomme i sådanne tilfælde:

Med leversygdom

Inflammatoriske og andre typer af tarmskader,

Dilemmer med mave og tolvfingertarm,

I graviditetsperioden eller amning,

En af klasserne af flerumættede fedtsyrer er Omega-6. De har særlig betydning for kroppen på grund af dets biologiske egenskaber. I denne klasse er mere end 10 forskellige syrer. Men blandt dem er de vigtigste linoleinsyre og arachidoniske.

Fedtstoffer, som kulhydrater og proteiner, er faktisk væsentlige elementer for den menneskelige krop. Det skal være rigtigt og forskelligt fodret for at modtage dem i tilstrækkelige mængder. Fedt er en kilde til energi til kroppen. Dette er deres hovedrolle.

Når vi ser fedt på maven, ønsker vi virkelig, at det ikke var der. Dette fedt er endda i stand til at gemme sig på steder, hvor det ikke er mærkbart, men på disse "utilgængelige" steder kan det udgøre en stor fare for menneskelivet. Fedt på maven er også hos mennesker med tyndt opbygning. De forstår normalt ikke engang det.

Før du stiller et spørgsmål, læs allerede eksisterende kommentarer, måske er der et svar på dit spørgsmål!

Kommentarer og anmeldelser:

Omega er virkelig meget nyttigt! En kosmetolog sagde til mig om det, jeg rørte mine hjerner - en anden prestigefyldt "know-how", som vil blive glemt om en måned eller to. Men jeg købte stadig en krukke Solgarov omega. Og min hud ændrede sig lige - det var tidligere meget tørt, men her er det smukt, fugtigt, fleksibelt. Og generelt er sundheden blevet endnu bedre! Så jeg råder alle til ikke at bruge det som en nyttig gave af naturen, som omega!

Hej, tak for artiklen, det var meget nyttigt og nysgerrig. Jeg vil gerne finde ud af din verdenssyn på bekostning af omega-3 fra firmaet NSP. Nogle produkter fra dette kontor er meget populære, jeg er tilfreds med kvaliteten og frugterne, men jeg vil gerne finde ud af specialistens verdensbillede om dette produkt.

Catherine, produkter fra så velkendte virksomheder som NSP, Coral Club (Coral Club), Agel, Vision - de leverer alle produkter af højeste kvalitet.

Kan du venligst fortælle mig, om kolloide knuder på skjoldbruskkirtlen kan du tage OMEGA 3?

Evgenia Vladimirova 2016-01-28

Lena, du kan tage omega 3 fedtsyrer, kolloide knuder på skjoldbruskkirtlen er ikke kontraindikation.

11 måneder gammel baby kan ikke gå?

Evgenia Vladimirova 2016-02-03

Daen, et 11 måneder gammelt barn, fiskeolie eller vitamin D, bør bestemt gives, især i efteråret, vinterperioden. Der er et produkt Akvadetrim, der er tilladt fra 4 uger.

Og jeg har også efter at have læst lovende artikler om fordelene ved omega 3 taget omega 3 og omega 6 (i fiskeolie og linolie) med kurser i 3 år, jeg tog det rent til forebyggende formål, min hår- og hudtilstand forbedredes betydeligt håret endte med at falde ud (selvom jeg tidligere havde været meget slidt af dette hårtab), blev neglene stærke og færdige med at bryde, til sidst voksede jeg neglene i min egen drøm! Jeg roede roligt og opfattede omega 3 og omega 6 af forskellige virksomheder og producenter, bestilt på den sydamerikanske hjemmeside iHerb. Og pludselig, på trods af alle historierne om brugen af ​​omega, havde jeg meget store opgaver med leddene, de skriver overalt, at med artrose og omega3 arthritis er nyttige, og jeg tværtimod første gang syntes en knase i mine knæ og klikker senere i min hofte, når de går, Jeg har allerede set, at efter omega 3, efterhånden som jeg tager kapslen, intensiverer klikene, og nu et år senere var der smerter i låret, og dette efter at have taget omega 3, selv om jeg fisker efter makrel eller sild, synger betændelse i leddene bliver det akut, anti-inflammatorisk! Hvad sker der med min krop? Jeg er 40 år gammel, og arthrose begyndte efter at have taget disse omegas!

Evgenia Vladimirova 2016-02-17

Olga, hvis du forbinder årsagen til ledsmerter med omega 3 og 6 produktindtag, så behøver du bare ikke at tage dette produkt, og smerten skal forsvinde. Men sandsynligvis er årsagen helt anderledes.

Tak, jeg er allerede færdig med at tage dem, men forværringen af ​​inflammation opstår selv efter indtagelse af olieholdig fisk, olivenolie, hørfrøolie: (((

Evgenia Vladimirova 2016-02-17

Olga, i olivenolie omega 3 fedtsyrer, faktisk nr. For at få den nødvendige mængde omega 3 fedtsyrer fra fisken ind i kroppen, skal du spise den mængde fisk. Hver dag: til morgenmad, frokost og aftensmad. Fordi det er urealistisk, og det anbefales at tage det i sin rene form. Igen kan du vende sig væk fra alt, der forårsager din forværring. Årsagen er det samme, sandsynligvis ikke i dette.

Skal effekten af ​​omega på kroppen falde, hvis en person ryger?

Evgenia Vladimirova 2016-03-11

Oksana, rygning reducerer ikke effekten af ​​omega 3 fedtsyrer. Nogle undersøgelser har vist, at omega 3 fedtsyrer reducerer de negative virkninger af nikotin på blodkar.

Baby omega-3 alt dette skrald, i går gav jeg min søn 2 måneder i løbet af dagen 2 mm, ved frokosten kaster springbrønden tre gange, når man drikker blandingen. Generelt er det umuligt at give et barn under 3 år. Søskende mave forkælet, temperaturen og frygtelig syg i øjeblikket. Giv ikke denne Omega-3 baby.

Evgenia Vladimirova 2016-04-11

Zhaina, et barn under 1 kan ikke gives nogen medicin, vitaminer, uden en læge recept. Selv om barnet er ordineret af lægen hvad eller stoffer, skal du omhyggeligt undersøge den tidligere annotation.

Hej, artiklen er meget nødvendig, tak. Fortæl mig venligst, kan jeg tage iodomarin og omega 3 sammen under graviditeten?

Evgenia Vladimirova 2016-06-11

Maria, jeg kan helt sikkert sige, at en dame under graviditeten bør tage iodpræparater, for eksempel iodomarin og folsyre. Om alle andre vitaminer er verdensbillede anderledes for alle, der siger, hvad der er brug for, der er et verdensbillede, hvilket ikke er godt. I øjeblikket er det tidspunktet for året, hvor der er nok grøntsager og frugt og solskin, du kan lave hørfrø salater (kilde til omega 3) og ikke tage kunstige piller.

Fortæl mig om det er muligt at bruge Omega 3 og kardiogrammet straks til gamle mennesker. Tak

Evgenia Vladimirova 2016-09-17

Inna, ja, du kan bruge omega 3 med kardiomagnyl.

Svar venligst! Du kan tage Omega-3 med tør hud på fingre og tæer, der dannes revner. Vil anbefale denne hjælp.

Evgenia Vladimirova 2016-09-22

Natalia, du kan tage omega 3 naturligt, men hvis der er årsag til revner eller en hudsygdom, så er dette middel sandsynligvis ikke til hjælp. Det er bedre at konsultere en hudlæge.

Kan jeg tage Omega 3 med CHF. tager warfarin?

Evgenia Vladimirova 2016-10-05

Kærlighed, det bedste er at høre Dr. Cardiolo

Jeg har en padagra. Два раза начинал принимать Омега 3 1000 (tetesept pharma gmbh) и оба раза обострилась падагра уже на 3-ий денек приема этоих капсул. Для снятия болей и купирования обострения посреди иных средств прекращал прием Омега 3. Вопрос: вправду ли Омега 3 негативно оказывает влияние на течение падагры? 2-ой вопрос: срок годности моих капсул ограничен 01. 2017. Они более года хранились в собственной коробке и в закрытом шкафу. Но температура деньком в помещении летом подымалась до 35 град. по Цельсию. Продолжалось практически месяц.Må jeg tage dem I annotationerne til produktet indikeres de sandsynlige skadelige transformationer ved høje temperaturer.

Konstantin, nej, omega-3 har en positiv effekt på gigtens forløb. Tilsyneladende er dit produkt forværret på grund af forkert opbevaring. Du kan naturligvis åbne kapslen og smag den, hvis der er en lille smule bitterhed - dette er et kræftfremkaldende stof til kroppen.

God dag, jeg har en meget uhyggelig situation - jeg forberedte mig på IVF og før punkteringen læste ordineret omega-3, sagde at tage som i annotationen. Mærkaten på krukken af ​​vitaminer var i britisk, og der blev skrevet der for at tage 2 kapsler 3 gange om dagen for voksne med mad. Kun i øjeblikket lærte jeg, at denne dosis svarer til 180 mg Omega -3. Jeg gik for at tage den anden dåse - og der er der skrevet på den russiske etiket, at du skal tage 2 piller om dagen, og det er 600 mg. Først opfattede jeg 6, og så helt 7 stykker. Til sidst skrev lægen i sidste uge en dosis på 800 mg, jeg forklarede, at hun på forpakningen blev forvirret på hendes nerver og i stedet for at reducere dosen, øgede den med yderligere 300 mg (pr. Pille). Til sidst blev 210 mg. Jeg tager også Curantil (et antitrombotisk middel). Mine celler blev creconserved, jeg har mulighed for at vende tilbage til min egen krop før genplantning, men jeg er meget bange for mine celler. Meget bekymret - Jeg ser ikke symptomer på en overdosis, men tæller ikke en voldsom mave, en kat. Jeg startede fra starten af ​​stimulering og. Jeg tror, ​​det er forbundet specifikt med hormoner, en kat. prikket og kat. Indtil nu accepterer. Hvis du tror på banken, så overskred jeg den højeste passende daglige sats med ca. 5%. Så dem i en sådan dosis på ca. 2-3 uger. Pludselig påvirker overdosis barnet. hvis han er født? Og hvad der er bedre at gøre nu er at holde op med at drikke helt eller reducere dosis til 2x piller. Mange tak for hjælpen! Mange tak for svaret.

Evgenia Vladimirova 2016-11-11

Anonym, tage mindre for annotering muligt, ikke længere nødvendigt.

Hej! Alle leddene har skadet mig (psoriasis reumatoid arthritis). Jeg tager prednison, naiz piller. Og med disse kan du tage omega 3. Og hvilken?

Hej! Kan jeg tage Omega 3 med en signifikant stigning i antistoffer mod skjoldbruskkirtelperoxidase (200 gange mere end normalt) og en stigning i antistoffer mod thyroglobulin (100 gange mere end normalt). Skjoldbruskkoncanter er normale. Der er flere knuder i begge dele af skjoldbruskkirtlen. Når knuderne punkteres, er processen god. Tak for det sandsynlige svar!

Hej, tak for artiklen, alle oplysningerne er egnede og spændende. Jeg vil tillade mig selv at spørge dig om spørgsmålet: Kan jeg tage Omega 3 med en signifikant stigning i antistoffer mod thyroperoxidase (200 gange mere end normalt) og en stigning i antistoffer mod thyroglobulin (100 gange mere end normalt). Jeg har en multinodulær goiter 1 st, euthyroidism. Under punktering af skjoldbruskkirtelkirtlen cytologiske billede af celle goiter. Tak for det sandsynlige svar.

Startede at tage Omega3-proffs. Efter 2. kapsel indså jeg, at mine knæ begyndte at gøre ondt. Smerten forværres ved at tage hver næste kapsel. Hvad kunne det være?

Jeg indså ikke, at med hyperthyroidisme er omega-3 skadeligt eller er det ikke sådan?

Blodkolesterol og triglycerider

I samme undersøgelse DHA og EPA sænket blod triglycerider og øget godt kolesterol. Denne effekt kan ikke udfordres. Det bekræftes i adskillige andre kontrollerede undersøgelser.

I celle- og dyreforsøg har det vist sig, at DHA og EPA har en række potentielt gavnlige virkninger, hvilket indbefatter reducerende niveauer af triglycerider og fibrinogen, hæmmer ekspressionen af ​​vaskulære adhæsionsmolekyler, forbedrer endotelfunktionen og hæmmer visse antiinflammatoriske cytokiner.

Omega-3 PUFA'er spiller en rolle for at opretholde normale neurologiske og kardiovaskulære funktioner. Anbefalingerne fra forskellige sundhedsmyndigheder over hele verden antyder forbruget af mindst 1-2 smørret fisk måltider om ugen, hvilket giver 250-500 mg / dag EPA + DHA. EPA + DHA forbrug i USA og mange andre udviklede lande ligger langt under anbefalede niveauer.

Og i forskellige lande, forskellige niveauer. Kun 4 studier blev gennemført i mellemindkomstlande.

Resultaterne gælder ikke for lavindkomstlande, andre ernæringssystemer og adgang til produkter, hvor der kan være vanskelige adgang til omega-3-kilder.

Kost og ernæring

Forskere udskiller ALA, omega-3 syre, hvis hovedkilde er planteprodukter.

Resultaterne af undersøgelsen antyder, at stigningen i kosten af ​​ALA har en svag eller ingen effekt på kardiovaskulær dødelighed.

Forskere i slutningen af ​​dette og mislykkes. Fra denne vil du gerne skrive en artikel: "Køb flere grøntsager i stedet for omega-3 kosttilskud til at forbedre hjertesundheden"

Vegetabilsk kost (plantebaseret) i slutningen. ALA konverteres til EPA og DHA med 15%. Det er mærkeligt, at der ikke tages hensyn til og denne indvirkning inden for forskningsområdet. Solo er det bedre end EPA og DHA selv, hvor det konverteres? Ser det her underligt ud for dig?

Ja. Det gjorde også The Telegraph! Alt er i trussel om veganisme, afslag på kød mv. At blive behandlet med piller er sidste århundrede. I dag er det moderigtigt at blive behandlet med spinat, chia frø eller nogle andre superfood.

I anmeldelsen er der ingen klar adskillelse af omega-3 kilder. Diæt rig på fisk, kostvaner uden fisk, men med det ekstra indtag af omega-3, kostvaner uden fisk og kosttilskud. Det er svært at tale om homogenitet med sådan input. Kontrolgrupperne spiste i tillæg til omega-3 mad med solsikkeolie og rapsolie, der primært indeholder omega-6 linolsyre. Fangsten er, at undersøgelsen kun undersøgte bevis for effektiviteten af ​​omega-3 PUFA'er i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme, og intet ikke sagt relativt forholdet Omega-6 til Omega-3 PUFA.

[Znatok Ne: omega-3 og omega-6 fedtsyrer har fælles metaboliske veje og konkurrerer derfor om enzymer i metabolismen, og især i syntesen af ​​eicosanoider forårsager en stigning i indholdet af arachidonsyre (omega 6) i fødevarer en forøgelse af koncentrationen af ​​dets metabolitter, hvilket i sin tur fører det til en forøgelse af risikoen for trombose, en mulig forværring af mønsteret af aterosklerotisk plaque formation, udvikling af allergiske og inflammatoriske sygdomme, acceleration af celleproliferation og langsommere blodgennemstrømning].

Dette aspekt af forskerne beskriver ikke i detaljer i arbejdet. Hvis du analyserer det, vil det tage meget længere tid at skrive meta-analyse.

"De er i trend, sir." ©

Endvidere undersøgte undersøgelsen ikke anvendelsen af ​​omega-3 PUFA'er til andre formål eller andre problemer, der kræver medicinsk intervention.

Omega-3 - kosttilskud. Dette er ikke en kur. Lægemidlet skal behandles. Kosttilskud - vigtigt (det er bare et dagligt vigtigt) batteri. Bør ikke behandle

Hvis det er enklere - vand er usandsynligt at helbrede dig for alle sygdomme (men det er absolut nødvendigt for at forhindre dehydrering), men uden det har du svært ved. Også - uden kulhydrater, aminosyrer eller ... essentielle fedtsyrer. Herunder omega-3

I dette tilfælde betragtes omega-3 som et lægemiddel til specifikke patologier. Med dem, og narkotika ikke altid klare.

Forskning betragter ikke andre sundhedsmæssige fordele forbundet med at spise omega 3 eller olieholdige fisk. Men selv forfatteren af ​​undersøgelsen, Dr. Lee Hooper, sagde i en pressemeddelelse: "Fattig fisk er sund mad."

Fiskekonsumtionen er mere konsekvent forbundet med en reduceret risiko for kardiovaskulær sygdom. Oliefisk (sardiner, makrel, laks) er hovedkilden til langkædede omega-3 fedtsyrer (eicosapentaenoic, docosapentaenoic og docosahexaensyre). Disse langkædede omega-3 fedtsyrer har forskellige fysiologiske effekter (sænkning af blodtrykket, sænkning af triglycerider i serum og nedsættelse af inflammatorisk respons), men de er kun synlige ved høje doser, sædvanligvis over 3 g / dag, som normalt overstiger mængden anvendes i forsøg (normalt 1 g / dag).

Pin
Send
Share
Send
Send