Gynækologi

7 "nøgler" til hemmeligheden om, hvordan man ser yngre ud i 40 år

Pin
Send
Share
Send
Send


Spørgsmål om foryngelse interesserer menneskeheden i lang tid. Efter 35 år tænker folk i stigende grad på, hvordan man forynger kroppen. Og det er forståeligt: ​​Visuelle tegn på aldring begynder at dukke op, træthed kommer oftere, rytmen af ​​livet gradvist sænker. Det faktum, at selv for fem til syv år siden en person kunne let, bliver nu et problem.

Årsager til kvindelig aldring

Kvindelig aldring har flere årsager.

Utilstrækkelig produktion af kvindelige kønshormoner hos æggestokkene. Resultatet er, at huden bliver hurtigt aldrende, bliver blabby, falder, der kommer dybe hudrynker på det. Celler mister deres evne til at bevare fugt og producere deres eget elastin, kollagen, og efter 40-45 år er aldring allerede irreversibel.

Manglende mikroelementer, vitaminer, næringsstoffer. Mærkeligt nok er mangel på disse stoffer også meget dårligt for tilstanden af ​​huden og kroppen som helhed. Mangel på mikro og makro har direkte indflydelse på seksuel funktion, kan forstyrre menstruationscyklusen, reducere seksuel lyst og dermed medføre alderdom.

Men ikke så slemt. Processen med biologisk aldring kan sænkes, hvis viden og moderne medicinske opdagelser akkumuleret gennem århundrederne med henblik på foryngelse anvendes korrekt. For det første er det nødvendigt ikke at skinne, men at forbedre kroppen. Især da de interne reserver for dette er garanteret nok.

Når man bliver spurgt hvordan man forynger kroppen, anbefaler lægerne at begynde med at rense tarmene. Det er på hans arbejde, at tilstanden af ​​immunitet afhænger, og derfor evnen til at ødelægge udenlandske mikroorganismer og producere unge, sunde celler.

Vi renser tarmene

Efter 35 år er slaggingen af ​​tarmene til den moderne mand næsten normen. På grund af slaggen absorberes næringsstoffer opnået med fødevarer ekstremt dårligt, toksiner elimineres ikke ordentligt, der er en konstant forgiftning af kroppen. Som følge heraf falder tilstanden af ​​sundhed, immuniteten begynder at "svigte", huden, negle og hår forværres, og personen føler sig konstant træt.

Alt dette er tegn på, at det er tid til at rense tarmene alvorligt. Den nemmeste måde er at bruge naturlig fiber fra et apotek, honning eller naturlægemidler.

Den generelle regel under rensningen er at begrænse eller fuldstændig eliminere alt saltet, røget, krydret, sødt og fedtet. Samtidig er det nødvendigt at reducere forbruget af animalsk protein.

Rengøringsmetoder

Cellulose tages i løbet af måneden tre gange om dagen, en eller to spiseskefulde i en halv time før hovedmåltidet. Sørg for at drikke fiber med et glas varmt (eller stuetemperatur) vand. Det er nødvendigt at rengøre kroppen to gange om året, om forår og efterår.

Honning har også stor rensekraft, men kræver mere hyppig og langvarig brug. Et hundrede og hundrede og tyve gram naturlig honning blandes i 200 ml varmt vand (smukt glas). Hvis surhedsgraden i maven er forøget, skal du drikke en og en halv time før hovedbruddet, reduceret - 20 minutter. Det er umuligt at bruge varmt vand: nyttige stoffer i et bi-produkt forsvinder. Kurset varer to måneder, du skal gentage det tre gange om året.

Herbal præparater er en anden måde at rense tarmene på. Først fremstilles følgende blanding: tag fem kunst. skeer af tørret yarrow, knust tørret rosehip og citronmelisse, en teskefuld fennikel, spidskommen, en spiseskefuld (bark), birkeknopper, immortelle (græs). Bland godt, bryg to spiseskefulde pr. Liter kogende vand. Insister i mindst 40 minutter. Tag et halvt glas 30 minutter før måltider. Saml drikker to uger. Efter en tre måneders pause gentag kurset igen.

Efter 40 år bliver brug af ordninger til rengøring af tarmen obligatorisk. Samtidig bør du fuldstændigt revidere din kost for ikke at bære ikke bare tarmene, men også lymfatisk, vaskulært, galde, leveren, nyrerne og hjertet.

Spis rigtigt

Den grundlæggende regel om at opretholde sundhed kræver med alderen at reducere kalorieindtaget og mængden i animalsk protein. Efter 40 år er proteindiet i kød og pølser ikke kun uønsket, men meget farligt. Animalske proteiner indeholdt i kød, under henfald, udsender mange toksiner, fremskynder aldring.

Du kan erstatte dem med følgende planteprodukter:

  • hvid ris, pasta,
  • farve, spire, hvidkål,
  • havreklid,
  • majs, oliven, soja,
  • tomater, auberginer, rober, løg, dill, rødbeder, gulerødder,
  • svampe, nødder, bønner,
  • æbler, appelsiner, grapefrugter, jordbær, ferskner, abrikoser, blommer, figner.

Vegetabilske proteiner forynger ikke kun, men forhindrer også slagtilfælde, hypertension, hjerteanfald, osteoporose, har en gavnlig virkning på fordøjelseskanalen. De indeholder essentielle aminosyrer med hensyn til foryngelse, bidrager til eliminering af toksiner.

Nogle hvide produkter af vegetabilsk oprindelse kan forbruges efter 40 år, men moderat: cottage cheese, yoghurt, kefir uden sukker. I stedet for kød er det bedre at spise fisk.

Havkål, sorrel, ung nettle stimulerer væksten af ​​nye celler meget godt, og sesam og grønne grønne grøntsager fylder calciumreserver.

Spirer af korn har en fantastisk foryngende effekt: hvede, havre, grøn boghvede, linser. Korn skal fylde med vand, dække med gasbind. Når spirer når otte mm i længden, kan produktet forbruges ved 50 gram dagligt. Spisefisker separat er ikke nødvendig: de kan tilsættes til salater.

For korrekt og rettidig fjernelse af toksiner er det vigtigt at drikke mindst en og en halv liter vand dagligt. Sort te er bedre at erstatte usødet grønne, du bør opgive butiksjuice fra pakken, kulsyreholdige drikkevarer.

Kosten skal nødvendigvis omfatte bioenergifødevarer: nødder, honning, frisk frugt og grøntsager. Må ikke overskride kaloritærsklen på 2000 kcal. Ernæring efter 35 år skal være lavt kalorieindhold og indeholde en stor mængde plantefibre, sporstoffer, vitaminer.

Det har vist sig, at forlængelse af livet, foryngelse af kroppen og forebyggelse af dødelige sygdomme kan opnås ved at øge mængden af ​​vegetabilske fødevarer (herunder vegetabilske fedtstoffer) i kosten. Livslængde, foryngelse, sundhed bliver ikke en drøm, men en realitet.

Regel 1: antioxidanter

Til foryngelse efter 35 år har kroppen brug for antioxidanter, det vil sige stoffer, der ødelægger de såkaldte frie radikaler - morderceller. Radikaler fremkalder udviklingen af ​​kræft, inflammation, aterosklerose. Du kan kæmpe dem med antioxidanter - vitaminer C, A, E, selen osv.

Bær er rige på antioxidanter (tranebær, blåbær, hindbær, brombær), frugt, grøntsager, bønner og bønner, nødder, te, kakao, kaffe, kanel, nelliker, vegetabilske olier. Efter 40 år bliver brugen af ​​disse produkter obligatorisk.

Regel 2: Pepsiner

Fremme udskiftning af gamle celler med nye specielle enzymer - pepsiner. For at forbedre deres produktion er det nødvendigt en halv time efter at have spist for at sætte et gram salt på spidsen af ​​tungen, hold indtil fuldstændig opløsning, og sug derefter saltvandskoncentrat spyt. Det vil forårsage aktiv produktion af mavesaft og pepsiner, som er i stand til at opløse kræft, gamle, beskadigede celler, patogener.

Regel tre: Vi danner salt

For at fjerne visse typer alkaliske salte, som kroppen ikke kan evakuere (fosfater, urater, oxalater), skal du hjælpe ham med afkogning af solsikkerod. Mængden af ​​knust rod, der placeres i et glas, hæld 3 liter kogende vand, kog i to eller tre minutter. Opdel hele lydstyrken i to dage og drik i lige dele.

Når urinen bliver fuldstændig gennemsigtig (om ti eller fjorten dage), bør kurset stoppes. Med en decoction bouillon, kan du ikke spise for salt, krydret mad, for at gøre vegetabilske produkter grundlaget for kosten.

For at fjerne salte kan du brygge hestestang, bjørneør (bjørnebær), vandmelonskinner, sabelnik, knotweed (birdworm). Opskriften med sort radise er også god: rist grøntsagen, klem saften gennem et gasfilter. Den pressede del blandes med naturlig honning i forholdet mellem tre og en, den resulterende saft fjernes i køleskabet. Drik en teskefuld saft efter et måltid, spis honningradise kage i en stor spiseske tre gange om dagen.

Saltfjerning er en fantastisk måde at forynge efter 40 år.

Tibetansk tinktur

350 g hvidløg forsigtigt gnider i en mørtel, så du får mindst to hundrede gram hvidløg Mos kartofler. Hæld det med 200 mg ægte alkohol. Insistere i en glasbeholder i ti dage, fjernelse i et mørkt spisekammer. Fortynd til en fjerdedel af et standardglas fuldmælk 20 minutter før måltider, i henhold til reglerne nedenfor.

Første dag: morgenmad og frokost - to dråber, middag - tre.

Anden dag: morgenmad - fire dråber, frokost - fem, middag - seks.

Fra tredje til den sjette dag øges mængden af ​​indtagelse med en dråbe.

Efter at have nået den sjette dag fra frokost, start omvendt bevægelse i retning af at reducere antallet af dråber: morgenmad - femten dråber, frokost - fjorten, middag - tretten. Fortsæt med at falde til den ellevte dag.

Fra den ellevte dag skal du tage 25 dråber til morgenmad, frokost og middag, indtil tinkturen er færdig.

Dette værktøj bruges til rengøring af skibe efter 45 år. Det er blandt de meget stærke, så gentag kurset er kun muligt efter tre år.

Indisk drikke

Det kaldes ungdoms eliksir. Skræl to hvidløgshoveder og kog i en liter frisk mælk, indtil det er blødgjort. Insister i mindst en time, så strain og drik på en tom mave om morgenen til et halvt glas. Hudfarven forbedres, rynkerne glattes, ophører med at plage leddgigt. Blomsterten kan være fuld af en alder af tredive.

Andre former for foryngelse

Det er vigtigt at bruge alle midler til at forynge kroppen. Fjerner perfekt slaggen russisk bad. Hvis det er muligt, skal du dampe hver uge. Høj temperatur og fugtighed stimulerer processerne for celleregenerering, forbedrer blodgennemstrømningen, styrker kardiovaskulærsystemet.

Langt går i frisk luft kombineret med ordentlige vejrtrækninger. Du skal trække vejret i diafragma, det vil sige maven. Brystet skal udvides, og kravebenet skal forblive ubevægeligt.

Yoga er ikke kun en fashionabel øvelse, men også et fremragende middel til foryngelse. Det fører til den normale tilstand af muskler, blodkar, ledbånd, normaliserer de metaboliske processer. Du kan mestre flere asanas og udføre dem hjemme. Sørg for at lave et "stearinlys", først i minuttet, ideelt - under ti minutter om dagen.

Virkelig kan du forynge kroppen kun i tilfælde af fuldstændig afvisning af dårlige vaner, underernæring, overspisning. Det er nødvendigt at håndtere dit helbred i et kompleks, idet man husker at sygdommen er lettere at forhindre end at helbrede. Denne regel gælder også for aldring.

Hvordan slippe af med rynker efter 30?

Alle kvinder efter 30 står over for problemet med rynker på ansigtet. Og nu ser du på dig selv i spejlet uden glæde og bemærker aldersændringer.

  • Du kan ikke længere råd til lyse makeup, kontrollere ansigtsudtryk, for ikke at forværre problemet.
  • Du begynder at glemme disse øjeblikke, når mænd komplimenterede dit upåklagelige udseende, og deres øjne lyste op, da du dukkede op.
  • Hver gang du kommer til spejlet, synes det for dig, at de gamle dage aldrig kommer tilbage.

Men et effektivt middel til rynker er! Følg linket og find ud af hvordan du kan slippe af med rynker om bare en måned.

Alle kvinder efter 30 står over for problemet med rynker på ansigtet. Og nu ser du på dig selv i spejlet uden glæde og bemærker aldersændringer.

  • Du kan ikke længere råd til lyse makeup, kontrollere ansigtsudtryk, for ikke at forværre problemet.
  • Du begynder at glemme disse øjeblikke, når mænd komplimenterede dit upåklagelige udseende, og deres øjne lyste op, da du dukkede op.
  • Hver gang du kommer til spejlet, synes det for dig, at de gamle dage aldrig kommer tilbage.

Men et effektivt middel til rynker er! Følg linket og find ud af hvordan du kan slippe af med rynker om bare en måned.

Grundlæggende principper for bevarelse af unge

Enhver kvinde, der ønsker at have et smukt udseende, slank og tonet krop og ung strålende hud, bør vide 7 komponenter for at nå dette mål:

  1. Afvisning af dårlige vaner.
  2. Systemet med korrekt ernæring.
  3. Fitness til kroppen.
  4. Øvelser til ansigtet.
  5. Korrekt kosmetisk hudpleje.
  6. Negle og hårpleje.
  7. Korrekt valgt garderobe.

Hver af de elementer i denne liste er fyldt med mange hemmeligheder, som vi er klar til at dele med dig. Lad os starte!

Sund livsstil uden skadelige lidenskaber

Om farerne ved rygning, alkohol og andre skadelige vaner for lever, nyrer og andre organer og systemer kroppen kender ikke bare doven. Men på samme tid skal enhver kvinde efter fyrre, der ønsker at se yngre, vide, at disse lidenskaber er de værste fjender, ikke bare af sundhed, men også et blomstrende udseende. Den jordiske hudfarve, poser og blå mærker under øjnene, løs, rynket hud - dette er mange kvinder, der ikke er i stand til at opgive disse afhængigheder.

Men at give op cigaretter og drikke vil ikke være nok til at holde dit ansigt og krop unge, hvis du ønsker at dukke op 5-10 år yngre. Glem alt om at gå i seng sent, nervøs for hver lille ting, tilbringe alle aftener på sofaen med en tallerken godbidder - alt dette er ikke længere for dig!

Hvis du er interesseret i hvordan du ser yngre ud på 40, men ikke ønsker at bruge plastikkirurger, så er alt du behøver en sund og aktiv livsstil!

Ernæringssystem

Faktisk er der mange rationelle og ordentlige ernæringssystemer, det drejer sig om veganer, vegetarer, og tilhængere af separat ernæring og rå fødevarefolk. Hver af disse grupper mener, at deres tilgang til at vælge og spise mad er mest korrekt. At argumentere om, hvilken af ​​dem der er rigtig, er en takløselig opgave, for hver er rigtig på sin egen måde, og i princippet har hver af de ovennævnte catering systemer ret til livet. Men der er de vigtigste principper, der skal følges i tilfælde af at godt udseende efter 40 år er dit mål.

De grundlæggende principper for sund kost at bevare ungdom:

  1. Mådehold. Paul Bregg var fast overbevist om, at det var med gafler og skeer, at vi graver vores egne grave, men han var en bemærkelsesværdig ekspert i lang levetid og vidste præcis, hvordan man forlængede ungdommen. Tror ikke på rigtigheden af ​​denne sætning? Forgæves! For fordøjelsen af ​​mad, der kommer ind i vores mave-tarmkanal, gør kroppen virkelig en stor indsats, i virkeligheden at fremskynde aldringsprocessen.
  2. Rettidighed. Ønsker du at være i god fysisk form, og samtidig ikke spredes til størrelsen af ​​en ballon efter 40 år? Gør det en regel at spise mindst 4-5 gange om dagen, med det sidste måltid skal være mindst tre timer før en nats søvn.
  3. Balance. Det er ligegyldigt, om du spiser kød eller ej, uanset om du kombinerer proteiner og kulhydrater i et måltid - det vigtigste er, at din krop skal have en komplet liste over alle nødvendige forbindelser, vitaminer og sporstoffer, som den har brug for hver dag, og hvorfra det vil tage dem - fra kød eller linser - spørgsmålet er mindre.
  4. Time out. Selv din mave har nogle gange brug for hvile, hvad det vil være - fastende dag, 3-dages eller 7-dages fasting er op til dig. Men det er meget vigtigt nogle gange at aflæse vores fordøjelseskanalen, så det kan slippe af med ballasten af ​​unødvendige stoffer.
  5. Ønsker at spise - drik noget vand. Det lyder sjovt, men faktisk meget rationelt, fordi det faktum, at vores hjerne ofte forvirrer tørst efter sult, har længe været en viden, der er bevist af forskere. Med det er en regel at drikke ved den første trang til at spise, redder du ikke kun fra dehydrering, men også fra overspisning, lindrer maven på unødvendigt arbejde.

Selvfølgelig kan denne liste fortsættes i meget lang tid, og kun en ernæringsekspert vil kunne vælge den perfekte kost for dig efter dine energibehov og alder, men efter vores mening vil disse 5 regler virkelig hjælpe med at forlænge ungdommen efter 40 år.

Kropstræning

Navnet på dette afsnit er meget betinget, det vigtigste er, at din krop skal strammes. Pointen er slet ikke tynd, som mange vil tro. Bare for at sikre, at kardiovaskulærsystemet fungerer på en kvalitetsmæssig måde, og at alle organer får tilstrækkelig ilt, og i tide skal der ikke være overskydende fedtmasse. Trods alt er hvert kilo overskydende vægt en kilometer overskydende vaskulær net, hvilket betyder at dit hjerte vil arbejde under overbelastningsforhold.

Desuden hjælper muskelrammen rygsøjlen med at forblive glat, og som følge heraf vil dine organer være på plads, hvilket vil sikre deres korrekte funktion. Metabolismen afhænger direkte af fysisk aktivitet - og det er også en ubestridelig kendsgerning. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. Og det betyder, at at slippe af med rynker, flabhed og tørhed er vores mål! I moderne kredse kaldes et udvalg af effektive øvelser moderigtigt ansigtsbyggeri. Altid kan ikke vente med at finde ud af, hvad det er? Vi er glade for at introducere dig til de mest effektive øvelser til forlængelse af en ungdoms ungdom efter 40 års alder, hvor vurderinger af skønhedsbloggere slog alle registreringer af entusiasme.

Men først skal du kontrollere, om du har forberedt korrekt til implementeringen af ​​komplekset:

  1. Det er nødvendigt at fjerne snavs, rester af dekorative kosmetik og derefter påføre en fugtighedscreme på huden.
  2. Det er bedst at gøre øvelserne sidder på en stol med høj ryg foran et stort spejl, så du kan kontrollere, om du gør alle bevægelserne korrekt.
  3. Tag din tid, gør øvelserne målt med maksimal muskelspænding.
  4. Hvis musklerne efter træningen har en brændende fornemmelse og prikken, betyder det at du kan fortsætte til det næste - denne gruppe af muskler du allerede har arbejdet.
  5. Positiv holdning, tro på resultatet - nøglen til succes!

Så vi præsenterer et udvalg af de mest effektive øvelser for at stramme ansigt og nakke i huden.

Øjenbrynsområde

Alle ansigtsløftninger skal udføres fra top til bund, hvilket betyder, at vores første øvelse har til formål at hæmme huden i området over næsebroen.

  1. Fix øjenbrynene med dine fingre ved næsebroen og rynk 15-20 gange i 2-3 sekunder hver.
  2. 5 gange, hold to fingre (midter- og ringfingre) fra midten af ​​øjenbrynene til templerne parallelt med hårvækstzonen.
  3. Sæt dine fingre sammen (undtagen den store) og tryk dem med næsespidserne med lette bevægelser i 1 minut.

Med disse øvelser vil du ikke blot slippe af med rynker på panden, men også fjerne det overhængende øjenlåg.

  1. Brug dine indeksfingre til at trykke ned på dine øjenbryn og løfte dem op, hvilket gør korte tryk, indtil du føler en brændende fornemmelse. Efter det, i 30 sekunder, træk øjenbrynene ned tre gange.
  2. Vi fastsætter hårets vækstzone med vores indeksfingre, øjnene er lukkede, vi laver cirkulære bevægelser langs med uret 3 gange og derefter mod.
  3. Vi åbner vores øjne så bredt og skarpt som muligt og øger øjenbrynene 10-15 gange.
  4. Vi strækker panden i panden med hænderne og løfter øjenbrynene så meget som muligt op 5-7 gange.

I en alder af 40 mister kinderne deres elastik, derfor er det i denne alder, at det bliver nødvendigt at udføre en række øvelser hver dag for at holde dem i god form.

  1. Smil, hæv læbernes hjørner og returner dem pludselig til startpositionen. Gentag denne øvelse mindst 30 gange, forestil dig hvilke bevægelser dine kinder gør på dette tidspunkt.
  2. Løft hjørnerne af læberne til det maksimale mulige punkt og hold dem i denne position i 5-10 sekunder. Gentag mindst 3 gange.
  3. Sæt dine hænder i låsen og læg din hage på den. Træk dine arme op og se modsatte i 15 sekunder, lav 3 gentagelser.
  4. Blæk dine kinder og rul luften fra venstre mod højre i 30 sekunder.

Mange kvinder ved det ikke, men det viser sig at ved hjælp af en speciel øvelse kan man ikke kun indsnævre næsespidsen, men også lidt løfte den op. For at gøre dette skal du tage næsens spids med indekset og tommelfingeren på den ene hånd, trække den op, og fastgør huden over overlæben med den anden hånds pegefinger og træk den ned. En dag vil være nok 5 gentagelser.

Nedre ansigtszone

På dette område er læberne, hagen og halsen, og deres kompleks af øvelser vil blive rettet mod deres foryngelse.

  1. Klem dine læber i en tynd strimmel, smil, hæv lædernes hjørner, sænk dem igen. Gentag disse bevægelser i 30 sekunder.
  2. Vi folder læberne ind i et rør, som om at udstråle lys, slappe af, stram igen vores læber, smil. Du har brug for 5-10 gentagelser.
  3. Vi strækker læberne i "proboscis" og i denne stilling åbner munden og lukker munden 10 gange.
  4. Lav 14 bevægelser i underkæben i begge retninger.

Hvis du udfører hele spektret af de foreslåede øvelser dagligt, vil foryngelsen af ​​dit ansigt i en måned ikke blive en drøm, men en realitet. Alle omkring dig vil forsøge at se, hvilken kosmetolog du er vant til, og hvilke procedurer du beslutter dig for, og kun du selv ved, dette resultat er arbejdet i dine egne hænder.

Korrekt kosmetisk hudpleje

Uanset hvilken livsstil en kvinde fører, og uden regelmæssig rensning, fugtgivende og nærende, vil hudens hud ved 40-års alderen helt sikkert miste sin udstråling og elastik. For at forhindre dette sker, udvikler kosmetologer fra hele verden moderne og effektive cremer, masker og andre plejeprodukter. Du kan vælge den rigtige løsning fra de foreslåede produkter i apoteker, butikker, online kataloger eller gøre det selv.

Vælge en creme, du skal vide om de ændringer, der opstår i din hud efter fyrre. I denne alder er udseendet af rynker ofte forbundet med det faktum, at kroppens evne til at producere kollagen, elastin falder kraftigt, og huden er heller ikke længere i stand til at opretholde fugtighedsniveauet uden ydre fodring. Derfor skal en god fløde til alderskategori 40+ indeholde:

  • proteinforbindelser - proteiner (elastin, collagen, keratin osv.) Men her er det vigtigt at vide det molekyler af de færdige komponenter - kollagen og elastin, er ikke i stand til at trænge ind i hudbarrieren på grund af molekylernes store størrelse, så det er bedre, hvis produktet indeholder aminosyrer. Af disse kan kroppen selv skabe de nødvendige derivater,
  • Retinoider, de såkaldte derivater af vitamin A. De mest kendte repræsentanter for disse forbindelser er retinaldehyd, tretinoin, retinol, retinolpalmitat og andre. Det er dem der forårsager hudceller at regenerere og som "fyld" rynker. Påfør cremen på basis af disse komponenter til 40 er ikke ønskeligt, men efter at have været igennem denne alderslinie er det stærkt anbefalet,
  • peptider er intet mere end proteinderivater. Disse stoffer når let de dybeste lag af huden, stimulerer produktionen af ​​collagen i dem. De mest kendte forbindelser er polypeptid, tripeptid, matriksil, oligopeptid.

Foryngelse med cremer, dokumenterede mærker, der indeholder ingredienser fra denne liste, kan være ret effektive. Fabrikanter tilbyder mange produkter i denne kategori, vi lister også de 10 mest populære og veletablerede cremer ifølge anmeldelser fra kosmetologer og forbrugere:

  1. NeutrogenaHealthySkin Anti-Wrinkle Cream 40ml. Anti-aging creme, hvis hovedvirkning er fugtgivende.
  2. Coral Club C7 Age Defyind Fugtighedscreme - fugtgivende creme til at bremse aldringsprocessen ved produktion Coral Club.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - cremeholdigt retinol til kvinder 40+.
  4. OLAY Cream "Regenerist. Micro Sculptor Face "50 ml.
  5. Clarins Multi-Regenerante Jourcreme med en løfteffekt på 40+.
  6. Cream Expert Sort perler efter 46 år 50 ml. Budgetmuligheden for hudforyngelse 45+.
  7. L'Oreal Age Perfect 50 ml. På grund af indholdet af melanin-blok forynger ikke kun huden, men eliminerer også alderspletter.
  8. VichyNeovadiol. Til foryngelse af følsom hud 40+.
  9. Plazan. Creme-kollagen, lover øjeblikkelig stramning og effektiv ernæring af huden.
  10. OlayTotalEffects. Effektiv kontrol af de vigtigste 7 tegn på aldrende hud.
  11. L`OrealDermaGenesis. Fugtighedscreme til damer 40+.

Selvfølgelig kan du selvstændigt vælge den rigtige mulighed for dig selv fra denne liste, men det er bedre at gøre det sammen med en kosmetolog. En specialist vil trods alt hjælpe dig med at vælge et produkt baseret på din huds alder, type, tilstand og behov.

Negle og hårpleje

Ligegyldigt hvor smuk din hud ser ud og hvor tonet en figur er, med genvundne rødder grå hår og brudte, urene nagler, vil du helt sikkert se meget ældre ud end din alder. Derfor, hvis du vil producere en vidunderlig effekt på alle omkring rejsen til manicuristen 2 per måned, samt til stylist og frisør, er de simpelthen nødvendigt.

Træt af banale nuancer af blond? Sådanne hårfarvningsteknikker som blonding, farvebehandling hjælper dig med at se yngre ud end din alder. Også ikke overflødigt at lave et moderne hårklipp, hvilket ikke kræver for meget tid til styling. Glem ikke, at der ikke er noget værre end forældet hår, det er bedre at spare tid på makeup, men du skal vaske dit hår!

Korrekt valgt garderobe

Det ser ud til, at jeans, korte nederdele og dristige farver - hvad kan gøre dig yngre? Faktisk klædt i disse outfits, vil du producere en effekt ikke ung, men ligner en "ung" kvinder. Selvfølgelig siger ingen at have nået 40, hver kvinde er forpligtet til at gøre en lang, formløs kappe - slet ikke! Men for at hente et par elegante kjoler, vil klassiske nederdele og bukser og fashionable bluser være meget nyttige. At se unge og solide på samme tid er helt muligt.

"Efter 40 liv er lige begyndt - jeg ved nu helt sikkert" - så sagde heltinden til en meget berømt film, og det er sandt. Hvis du bruger vores råd, så vil du se lige så smuk og ung som i starten af ​​din livsrejse. Faktisk er attraktivitet og skønhed til rådighed for en kvinde i alle aldre. Det vigtigste er at have et ønske og udholdenhed på vejen til dem. Vær altid sød!

Foryngelse hjemme: myte eller virkelighed

Body foryngelse er en meget kompleks handling. Hurtige resultater kan ikke forventes, og i nogle tilfælde skal du prøve enhver metode, før kroppen reagerer med et positivt resultat. Foryngelse i husets forhold vil sigte mod at overholde regimet for hvile og arbejde, passende ernærings- og renseprocedurer. Spørgsmålet om, hvordan man forynder kroppen, spurgte mange kvinder. Der er mange muligheder, men der er også de vigtigste anbefalinger, der finder anvendelse. Overvej dem mere detaljeret.

Kvinders aldring kan forekomme hurtigt og dramatisk. Nogle gange påvirker eksterne ændringer andre. Der er årsager til, hvilken aldring hos kvinder opstår før tiden:

  1. Utilstrækkelig produktion af kønshormoner. Hvis æggestokkene producerer en lille mængde hormoner, er der en hurtig aldring af huden. Cellerne taber deres turgor, huden bliver blabby, sank. Membraner kan ikke holde fugt i den rigtige mængde. Aldring efter 45 år er en naturlig proces.
  2. Manglende mikro og makro, vitaminer og næringsstoffer. Manglende evne til disse elementer har en negativ effekt på menstruationens cykliske karakter, reducerer seksuel lyst.

For at forynge kroppen skal du ikke håndtere huden, men med hele kroppen. Læger anbefaler at være opmærksom på tarmhelsen.

Det er af denne krop, at hele organismerens velkoordinerede arbejde afhænger. For at genoprette helbred og genopretningsforstyrrelser skal mave-tarmkanalen rengøres fra forekomster af toksiner, toksiner og giftstoffer.

Tarmrensning

Fakta om intestinal slaggeri i den moderne mand efter tredive og fem år er en almindelig begivenhed. Årsagen til denne tilstand er i den forkerte kost, dårlige kvalitetsprodukter, dårligt vand og ugunstige miljøforhold. I en slagget organisme absorberes produkterne ikke fuldstændigt. Mange næringsstoffer går ikke ind i systemet, men fordøjes ikke. Konstant forgiftning af kroppen påvirker immunsystemets arbejde og udseende negativt. En person bliver svag, sløv, irritabel. Huden fremstår usund, lider af hår, tænder og negle.

For at hjælpe kroppen med at slippe af med skadelige stoffer, bør du tage naturlige fibre, naturlægemidler eller andre naturlige produkter. Mens rensning af tarmene, skal pickles, dåsefoder, næringsmidler og animalske produkter fjernes fra kosten.

Drikkebehandling som grundlag for forlængelse af ungdommen

For at alle kroppens systemer skal fungere i fuld kraft, skal du følge drikkeordningen. Vand er grundlaget for hele livet, hvis en person bruger en utilstrækkelig mængde væske, går alle processer ned. Nogle mennesker er overraskede, når de siger, at aldring skyldes utilstrækkelig vandforsyning: de drikker meget te, kaffe og drikkevarer. Faktisk er det kun rent vand. En voksen har brug for at drikke 30 ml vand for hvert kg vægt. Det hjælper med at reducere koncentrationen af ​​skadelige stoffer i kroppen, fjerne giftige akkumuleringer og har en gavnlig effekt på tilstanden i mave-tarmkanalen. Manglen på væske påvirker straks huden - den bliver træg, flaky, med masser af rynker.

Korrekt ernæring

Manden er hvad han spiser. Hvis en person spiser ukorrekt og ikke afbalanceret, begynder mave-tarmkanalen at blive tilstoppet med toksiner og toksiner. Der er en konstant forgiftning af kroppen, og aldring begynder. For at forhindre en negativ indvirkning er det nødvendigt at opgive skadelige produkter.

Det skal spise rigtigt, det anbefales også at spise på et bestemt tidspunkt. Dele skal være små i størrelse. Fødevarer bør tygges grundigt, spis langsomt og fornuftigt. Hvis du læser eller ser fjernsyn parallelt med at spise, kan du spise meget mere, end du burde. I dette tilfælde vil mætningen passere ubemærket, personen vil bevæge sig. Blandt de nyttige produkter, som har en positiv indflydelse på fordøjelsessystemet og dermed hele kroppen, omfatter følgende:

  • hugge af
  • tørrede frugter
  • mejeriprodukter,
  • plante mad.

Der er visse regler, der kan hjælpe med at organisere korrekt ernæring:

  • afvisning af defekte produkter, næringsmidler, gennem en skål med fede fødevarer,
  • reducerer mængden af ​​mel og sød forbruges,
  • introduktion til kosten af ​​grøntsager, urter og frugter,
  • spise mad indeholdende fedtsyrer
  • overholdelse af drikkeordningen.

For at forhindre for tidlig aldring og foryngelse af kroppen er det nødvendigt med alder at reducere kalorieindholdet i retter og reducere portionernes størrelse. Efter femogfyrre år er en stor mængde protein ikke kun anbefalet, men bliver også usikkert. Animalske proteiner, forfald i menneskekroppen, udsender en stor mængde toksiner og gør ældning uundgåelig og hurtig.

Produkter til foryngelse af kroppen

Vegetabilske proteiner har en positiv effekt på kroppens tilstand og tjener som forebyggelse af mange patologiske forandringer. På grund af den tilstrækkelige mængde vegetabilsk protein er det muligt at forhindre udvikling af osteoporose, hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension. Vækst og opdeling af nye celler stimulerer produkter som havkål, nældeværk, grønne grøntsager og frugter.

Germineret korn har en meget kraftig anti-aging egenskab. Det er meget nemt at få skyderne hjemme: det er nok til at dække kornene med vand og stå i nogen tid. For at fremskynde processen anbefales det at dække kornene med gasbind. Når de første bakterier vises, er produktet klar til brug. Der er ikke behov for at tillade fremkomsten af ​​lange skud, jo længere spire, jo mindre har det nyttige elementer.

Gamle indiske tips til foryngelse

Kvinde skønhed er en skrøbelig ting, så læger og healere af alle nationaliteter forsøgte at finde et middel til at forlænge ungdommen og bevare tiltrækningskraften.

De gamle indianere var overbeviste om, at kvindernes sundhed og skønhed er direkte afhængige af tilstanden i urinsystemet og livmoderen.

For at forhindre aldring anbefalede de kvinder at gøre følgende:

  • prøv at lyve mere, for kun i vandret position er det muligt at slappe af så meget som muligt,
  • i menstruationsdagene, forsøge at reducere aktiviteten til et minimum og forblive i en hvilestilling, mental balance,
  • at blive rengjort af vand: at tage inde og hælde,
  • prøv at få positive følelser, læg mærke til det gode, leve uden travlt,
  • nødt til at opretholde visuel appel, omsorg for dig selv,
  • prøv at føle en lille følelse af sult, aldrig overeat.

Der er mange metoder til at genoprette og forynge kroppen. Komplekset af handlinger giver et højere resultat. Før du begynder at bruge en metode eller en anden, spørg efter for tilbagemelding fra de bekendte, der har forsøgt foryngelse på sig selv. Det er bedst at anvende den teknik, som venner har oplevet og kan dele information om funktionerne i metoden. Uanset hvilken valgmulighed du vælger, følg de generelle anbefalinger og nyd attraktiviteten, ungdommen og aktiviteten i mange år.

Vigtigheden af ​​ernæring

Forskere har vist, at begyndelsen af ​​menneskets aldring og hans sundhedstilstand er 60-70% afhængig af, hvad han spiser. Det viser sig, at ingen branded anti-aging creme og ingen medicin kan forynge huden på den måde, at adhærens til kost af unge kan gøre!

Taler om ernæring i dag, kan man ofte høre sådan en ting som "naturlige antioxidanter." Hvad er det, og hvad er de til?

Naturlige antioxidanter er stoffer, der beskytter kroppen mod forsuring, overskydende frie radikaler, som forårsager ældning af kroppen og ødelægger sunde celler (herunder hjerneceller). De findes i grøntsager, frugter og nogle andre naturlige produkter.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • solstråling
  • rygning,
  • alkohol eller stof forgiftning af kroppen,
  • kroniske sygdomme.

Hvordan forlænges ungdommen?

Først og fremmest opgive dårlige vaner, tag ikke medicin uden lægens recept, hold dig ikke i solen i lang tid, gå naturligvis til naturen, bevæge dig mere, ikke overarbejde, prøv at undgå stressede situationer. Og selvfølgelig skal du spise rigtigt, fordi Den rigtige diæt indeholder de nødvendige antioxidanter til kroppen, vitaminer og sporstoffer.

Principper for bevarelse af unge

For at huden skal blive længere ung, frisk og attraktiv, skal du vide visse hemmeligheder om, hvordan du bliver frisk og fuld af styrke:

  • giver op dårlige vaner
  • normalisering af ernæring
  • væskeindtag
  • fysisk aktivitet
  • Facebook bygning
  • ansigt, krop, negle og hårpleje,
  • tøj.

Med overholdelse af reglerne kan man forlænge ungdommen ikke kun af kvindens ansigt og krop, men også af hele organismen som helhed med et hvilket som helst antal år.

Hvert af disse punkter kræver detaljeret overvejelse.

Alkohol og cigaretter er ikke venner

Alkohol og nikotin er aldrende, de har en negativ effekt på blodkar og kvindelige indre organer. Som følge heraf forringes blodforsyningen, hvilket igen fører til en ændring i hudtonen, dens udtynding, udseendet af rynker, vaskulært netværk, hævelse og andre negative konsekvenser. For at undgå dette er de forpligtet til helt at opgive. Glat overgangsperiode for dem, der ryger og drikker i mange år, vil hjælpe læskedrikke og elektroniske cigaretter.

Samtidig er det nødvendigt at forstå, at for at bevare tiltrækkelsen af ​​en enkelt afvisning af dårlige vaner vil der være lidt. For at se unge, skal du få nok kvalitetssøvn. Søvn skal være mindst 8 timer. På samme tid er dag og nat søvn ikke kumulative. Det handler kun om natten. Hvil i løbet af dagen er mere designet til at slappe af og kan ikke kompensere for manglen på søvn om natten.

For at forynge huden skal du passe på nervesystemet. Stress passerer ikke udseende uden spor.

Vi er venner med sport

For at mætte blodet med ilt, forbedre blodcirkulationen og kroppens generelle tilstand, bliver stærk og fit, bør en middelaldrende kvinde træne regelmæssigt.

Dem, der ikke har tid eller økonomisk mulighed for at besøge salen, kan tage ture i frisk luft, udføre elementære øvelser derhjemme mv. For at gøre dette er der ikke behov for at købe dyrt udstyr og tilbehør. En skridtplatform kan erstattes med en lænestol, håndvægte med vandflasker, en barbell som et barn, der sikkert vil være tilfreds med dette spil, mor vil styrke musklerne og undgå deres sagging.

Fedt lagres ikke kun på siderne og i andre dele af kroppen. Den omslutter hjertet og forhindrer det i at udføre sine funktioner fuldt ud. Det samme gælder for lever og andre indre organer, hvis aktivitet er nedsat. Fedtceller påvirker også blodtællingen negativt og tilstopper blodkarrene. De kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Fraværet af overskydende fedt bidrager til helbredelse og foryngelse.

Det er nødvendigt at forstå, at overskydende vægt er en belastning på hele hunkroppen. Lider forskellige funktioner og systemer, herunder rygsøjlen. Som følge heraf opstår dets krumning, og som følge heraf forskydes organerne. Dette fører til en efterfølgende forstyrrelse i deres arbejde. Det er meget mere nyttigt at lave daglige øvelser, snarere end at se en aldrende refleksion i spejlet.

Hudpleje efter 40

Specielle øvelser til ansigts- og massage-musklerne hjælper med at holde epidermis i god stand og eliminere små ansigtsrynker.

Øvelser kan gøres selvstændigt hjemme. For en massage skal du bede om hjælp i en skønhedssalon, hvis mester er bekendt med alle finesser i proceduren.

Øvelser anbefales at gøre, sidder foran et spejl. Dette vil bidrage til at undgå fejl og overvåge korrekt implementering. Musklerne skal belastes så meget som muligt. For at gøre dette skal du ikke skynde dig. Som et resultat af en højkvalitets session forekommer prikken og en let brændende fornemmelse i musklerne. Dette er et normalt fænomen og taler om effektiviteten af ​​øvelserne.

Begynd udførelsen fra top til bund, det vil sige fra området mellem øjenbrynene, falder gradvist til hagen.

Der er mange teknikker til facebooking, opfundet af forskellige specialister. De er alle lige effektive. At vælge den mest egnede til dig selv, bør du prøve mindst 2-3 forskellige og ende med en.

At udføre en sådan afgift tager ikke meget tid. Det kan gøres mens du arbejder på computeren, forbereder måltider, tager en tur. Sandt nok, i sidstnævnte version er der risiko for at afvise synspunkter fra andre fodgængere.

Du kan kende teknikere mere detaljeret ved at se videoen:

Skønhedsbehandling

Efter 40 og 45 har huden også brug for daglig pleje af høj kvalitet. Dette vil hjælpe hende med at holde sig elastisk i mange år. Skønhedsbehandlinger omfatter rensning, fugtgivende, ernæring. Til dette formål anvendes forskellige anti-aging midler. Også mesoterapi, hyaluronsyre, Botox-injektioner og andre manipulationer har en positiv effekt på hud og udseende.

Markedet for kosmetiske anti-agingprodukter er fyldt med forskellige produkter. Fra området løber ufrivilligt øjnene. I dette tilfælde kan ikke alle anti-aging kompositioner virkelig gavne. En række af dem udfører ikke nogen funktioner. På samme tid kan de være en kilde til allergier og andre hudreaktioner.

Når du vælger, skal du være opmærksom på producenten af ​​anti-aging produkter. Præference gives til produkter fremstillet af kendte producenter, der har fået et godt omdømme på markedet.

Diskuterer problemet med, hvordan man forlænger ungdommen efter 40, man bør ikke glemme sammensætningen af ​​kosmetiske produkter. Det er vigtigt, at produktet indeholder visse stoffer:

  • Proteiner og aminosyrer. Der gives fortrinsret til stoffer af vegetabilsk oprindelse. Komponenter bidrager til stimulering af regenereringsprocesser, fremskynder produktionen af ​​kollagen og elastin. Som følge heraf øges turgor.
  • Vitaminer A, E, C. Ingredienser har antioxidant og anti-aging effekter. En række stoffer fylder rynkernes folder, hvilket gør dem mindre mærkbare og fremmer foryngelse.
  • Peptider. Komponenter trænger ind i de dybe lag af epidermis, der udløser metaboliske processer i cellerne.
  • Hyaluronsyre. Stoffet forhindrer cellerne i at miste fugt og stimulerer kollagenproduktion, forbedrer tone og elasticitet.
  • Mucin. Denne slibeslim, karakteriseret ved en kraftig anti-aging effekt. Når du bruger den, glatteres rynkerne, hudfugtigheden forbedres, og elasticiteten øges. Phlegm bruges ofte til foryngelse.

I mangel af vitaminer i sammensætningen kan du selv tilføje dem til cremen eller noget andet plejeprodukt. Til dette formål anvendes vitaminer i kapsler, for eksempel Aevit. Væsken sættes til en lille mængde af produktet og påføres derefter ansigtet 30 minutter før søvn. Det kan også bruges i ren form.

Produkter, der fremmer foryngelse

Lys farve anses for tegn på antioxidant. Lederne er røde, orange, blå og sorte. Fra dem lidt bag grøn og gul. Din daglige kost skal være så rig som muligt. Derfor skal du altid holde om bord på en liste over ledere af antioxidantprodukter.

tomater

De indeholder mange antioxidanter, der sænker hudens aldring. Tomater beskytter mod hjertesygdomme, normaliserer metaboliske processer i kroppen, har en positiv effekt på nervesystemet og hjælper med at opretholde normal vægt. Regelmæssigt forbrug af tomater reducerer risikoen for kræft med 55%.

æbler

Æppeskal indeholder en kraftig antioxidant quercetin, som forhindrer udviklingen af ​​kræft. Spis 1-2 små æbler om dagen.

jordbær

Jordbær er en uundværlig komponent, der forynger kroppen som helhed, har en gavnlig effekt på mavetarmens arbejde. Dette er et godt antidepressivt middel! Jordbær forbedrer sundhed, forbedrer humør og hjælper med at bekæmpe depression.

tranebær

Den er rig på antioxidanter og C-vitamin, som styrker immunsystemet, forhindrer ældning af kroppen og udviklingen af ​​kroniske sygdomme.

Gulerod og græskar

De indeholder beta-caroten, som styrker synet, forbedrer hudens hud, forhindrer rynker og beskytter også huden mod UV-stråling.

blåbær

Indeholder vitamin P, som forlænger ungdommen, forbedrer synsstyrken og hjernefunktionen.

citron

Citron indeholder en masse vitamin C, såvel som vitamin P og beta-caroten. Citron glatter rynker, fjerner toksiner og slagger fra kroppen, styrker immunsystemet.

Sort currant

Ud over vitaminerne C og P indeholder sort currin rutin, som styrker væggene i blodkarrene, forbedrer hudens elasticitet og stressmodstand.

broccoli

Styrker væggene i blodkar, normaliserer blodcirkulationen, forhindrer forekomsten af ​​hjertesygdom, behandler sår. Stoffer indeholdt i broccoli kan stoppe væksten af ​​tumorer.

spinat

Det indeholder vitaminer i gruppe B, C, E, P, PP, K, D, samt calcium, kalium, magnesium, fosfor, jern, natrium, som giver kroppen beskyttelse mod forskellige sygdomme. Spinat har en positiv effekt på udseende, velvære, styrker nervesystemet hos en person, knogler og muskler.

Derudover skal menuen indeholde:

krydderier (sennep, ingefær, spidskommen, sort peber, safran, fedter, gurkemeje, kanel)

Krydderier gør ikke blot mad mere aromatisk og smagere, de øger også aktiviteten af ​​akselanter i retter.

Nødderne (cedertræ, valnødder, mandler, hasselnødder)

De indeholder vitaminer og mineraler, umættede fedtstoffer, der understøtter det kardiovaskulære system. Nyd, fugt og opretholde hudens elasticitet. 2 - 3 nødder pr. Dag øger forventet levetid med 2,5 år.

Svesker, tørrede abrikoser, rosiner

De har en stærk helbredende effekt. Men disse produkter bør ikke misbruges, fordi de er meget høje i kalorier.

Grøn te

Dette er en forfriskende drink. Den indeholder catechiner - antioxidanter, som styrker kardiovaskulærets arbejde, beskytter mod kræft.

vand

Hovedproduktet for helbred i kroppen og god hudtilstand er almindeligt vand. Hvis kroppen får en tilstrækkelig mængde vand, fortsætter alle processer i det hurtigere (metabolismen accelereres), som følge af hvilke næringsstoffer absorberes, regenereres cellerne, og kroppen er renset. Hvis du ikke har en nyresygdom, skal du derfor drikke op til 10 glas normalt (ikke-kulsyreholdigt) vand om dagen.

Hvordan man spiser

En voksen om dagen spiser gennemsnitligt 2,5 kg mad. Spred fødevaren dagligt og spis hver dag for:

  • 600 gram grøntsager
  • 400 g frugt, bær,
  • 400 g kornfødevarer (klidbrød, korn)
  • 400 g / ml fermenterede mejeriprodukter (rig på calcium og styrke knogler, tænder og negle).

Undlad at afvise fjerkrækød (skræl fri!) Og fisk. Din kost må ikke indeholde sukker, kager, stegte, fede fødevarer, konserves, færdigretter og instant drinks, korn, kartofler mv. Din mad skal være så naturlig som muligt.

Til en snack: gulerødder, kål, ægplanter, rødbeder, artiskokker, radiser, radiser, spinat, løg, hvidløg.

Garnér: boghvede eller havregryn, røde bønner.

Hvad kan jeg udfylde? Uraffineret vokser. olie, sennep, ingefær, selleri, persille, dild, oregano, fedter, gurkemeje, safran, kanel.

Til dessert: æbler, granatæbler, solbær, blåbær, tranebær, lingonberries, hindbær, jordbær, kirsebær, blommer, druer, citrusfrugter.

Hvad kan du drikke? Almindeligt (ikke-kulsyreholdigt) vand, naturlig kaffe, naturlig kakao, grøn te.

Til en snack: svesker, tørrede abrikoser, rosiner, valnødder, mandler, hasselnødder, cashewnødder.

Vigtige punkter

For mange mennesker, efter 30 år, er tarmene for slagget og de fleste næringsstoffer simpelthen ikke fordøjes. Til kost af ungdom gav maksimale fordele, skal du regelmæssigt rense tarmene, udføre rengøringsprocedurer.

Og husk, kun med regelmæssig ernæring kan du opnå gode resultater: din krop bliver stærkere, dit helbred, tænder, hår, negle vil blive bedre, din hud vil stramme, blive mere elastisk, gamle rynker vil falde, og nye kommer ikke til at komme på dit ansigt snart.

Pin
Send
Share
Send
Send